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Testo: <blockquote data-quote="SchurterDellaMurgia" data-source="post: 6906353" data-attributes="member: 151456">si ma se z2 la fai a botte di 8h....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/meditate.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yoga:" title="Meditate    :yoga:" data-shortname=":yoga:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />imho, fare doppiette, una volta che sei a ridosso del tuo limite, ha poco senso*. Ha senso farlo raramente (anche 3-4 allenamenti consecutivi, ma strutturati, non a sensazione che poi significa andare ad andature di comodo più sgasate quando si sente un po' di gamba), previo adeguato scarico e con adeguato recupero. Che poi fare doppiette sab e dom sia divertente, ci sono pochi dubbi, soprattutto per chi ha il pane e i denti.In buona sostanza, da questi dubbi, sembra che sei arrivato al punto di dover decidere cosa vuoi fare da grande. Una volta che conosci la risposta e sapendo che la botte piena e la moglie ubriaca non si possono avere, secondo me hai tutte le basi per poter schedulare correttamente i tuoi allenamenti. Ma devi focalizzarti prima sulla definizione dell'obbiettivo. Altrimenti fai il bravo per un po' poi torni a fare il solito, poi tenti di recuperare la qualità persa ecc. ecc., i discorsi sono perfettamente speculari a quelli che si fanno nei 3d dell'alimentazione, solo che per l'allenamento sei ancora dall'altra parte della barricata <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Tutto questo perchè, sempre secondo me, vista l'età, visto il tempo a disposizione e vista la voglia di faticare, hai ancora margine per fare un salto di qualità ciclistico.*per me PER ME P E R M E, massimizzare il divertimento e il carico allenante nel weekend significa fare alte intensità al sabato per non più di 2h30-3 e poi fare massimo 4-5h la domenica con robe tipo SubLT-W2 o semplicemente z1-z2. Questo mi consente di riuscire a recuperare per i carichi settimanali. Fare di più nel weekend non comporta un guadagno in termini di condizione e mi fa accumulare fatica se mantengo i carichi settimanali. Però ognuno ha i suoi tempi di recupero dettati anche dagli impegni extra bike. Comunque sempre con un occhio ai TSS (soprattutto per i lunghi che hanno la pretesa di essere facili, ma che poi consumano) che pur con il suo limite è un indicatore di carico abbastanza affidabile nel lungo periodo.</blockquote>

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