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Metodologie di allenamento
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6971664" data-attributes="member: 134716"><p>proprio ieri mi sono fatto la mia prima gara in circuito, giusto per provare, vedere com'è e iniziare a farmi un pò di esperienza, che ho visto essere, secondo me, a dire poco fondamentale in questo tipo di gare...partiti in 33, dopo 1 giro e mezzo i primi 10-12 hanno iniziato ad allungare e dopo un altro giro e mezzo ho perso anche gli altri dopo 2 errori in discesa (ho perso 10 metri + 10 metri e poi era impossibile chiudere da solo), arrivato ultimo (in realtà penultimo, ma poco cambia e non mi interessa) e doppiato a 2-3 giri dalla fine, vedendo i gruppi che mi hanno passato direi che i primi 10-12 avevano un passo decisamente veloce mentre il secondo gruppo, avessi più esperienza di gruppo e meno "paura" delle discese, a livello di gamba li avrei potuti tenere e magari andare alcune posizioni avanti...</p><p></p><p>lati negativi:</p><p>- mi sono reso conto di quanto conti l'esperienza e saper stare in gruppo, cosa che non faccio praticamente mai, e forse non sono gare per me, anche se penso che riproverò</p><p>- aver fatto 1/3 di gara da solo, alla fine è diventano un buon allenamento di 1h12'</p><p>- sottovalutato il riscaldamento e la tempistica</p><p>- piccolo fastidio ad un polpaccio passato dopo 2 giri</p><p></p><p>lati positivi:</p><p>- dopo che il fastidio al polpaccio è passato (forse non ero ben caldo o partito troppo forte rispetto al riscaldamento) sono riuscito a tenere un buon ritmo abbastanza costante per tutta la gara e ad aumentare un pelo nel finale</p><p>- 1h12' con IF 0,98 ed averla finita "bene"</p><p>- aver girato dentro l'autodromo di imola è molto emozionante per me che ci ho corso da amatore in macchina</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6971664, member: 134716"] proprio ieri mi sono fatto la mia prima gara in circuito, giusto per provare, vedere com'è e iniziare a farmi un pò di esperienza, che ho visto essere, secondo me, a dire poco fondamentale in questo tipo di gare...partiti in 33, dopo 1 giro e mezzo i primi 10-12 hanno iniziato ad allungare e dopo un altro giro e mezzo ho perso anche gli altri dopo 2 errori in discesa (ho perso 10 metri + 10 metri e poi era impossibile chiudere da solo), arrivato ultimo (in realtà penultimo, ma poco cambia e non mi interessa) e doppiato a 2-3 giri dalla fine, vedendo i gruppi che mi hanno passato direi che i primi 10-12 avevano un passo decisamente veloce mentre il secondo gruppo, avessi più esperienza di gruppo e meno "paura" delle discese, a livello di gamba li avrei potuti tenere e magari andare alcune posizioni avanti... lati negativi: - mi sono reso conto di quanto conti l'esperienza e saper stare in gruppo, cosa che non faccio praticamente mai, e forse non sono gare per me, anche se penso che riproverò - aver fatto 1/3 di gara da solo, alla fine è diventano un buon allenamento di 1h12' - sottovalutato il riscaldamento e la tempistica - piccolo fastidio ad un polpaccio passato dopo 2 giri lati positivi: - dopo che il fastidio al polpaccio è passato (forse non ero ben caldo o partito troppo forte rispetto al riscaldamento) sono riuscito a tenere un buon ritmo abbastanza costante per tutta la gara e ad aumentare un pelo nel finale - 1h12' con IF 0,98 ed averla finita "bene" - aver girato dentro l'autodromo di imola è molto emozionante per me che ci ho corso da amatore in macchina [/QUOTE]
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