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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7047114" data-attributes="member: 114278">si capisconel 2016 anche se avevi fatto il corto i numeri erano diversi (salivi mediamente a +100m/h) e  nei primi 65km  eri avanti di 10 minuti su te stesso , il che non e' poco anche in proporzione al lungo . la cosa peggiore e' che andando cosi' a spasso fossi pure cotto.a mio avviso il tuo calo nasce da lontano :- da quando questo inverno sostenevi che  che la "periodizzazione"  letta su un libro ti consigliava di non superare la Z2   per mesi  per  non arrivare  cotto agli appuntamenti , mente mi pare r.massa postasse allenameti polarizzati sui rulli da paura.  quello cotto mi pare che sia   tu! :)inoltre il polarizzato si presta bene per i 9colli ....  blocchi a ftp ( o piu' - z5- se piu' brevi) alternati da recuperi (possibilmente in z2).- dalla paura/tensione/stress  del lungo :  se partito pianissimo (quasi 10 minuti rispetto al tuo potenziale in 65km) per paura di non farcela , il tuo amico ha rischiato di piu' e non lo hai piu' visto-dall'alimentazione : che deve essere rigorosa e pianificata (60grh ) su un lungo con blocchi di salita da fare a CHO100% :      non cosi' a naso-dal non fare il riscaldamento anche prima di un lungo. le partenze sono sempre stressanti perche' si fanno picchi di watt per brevi tempi ma intensi. se no nsei caldo vai subito in acido lattico</blockquote>

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