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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7083021" data-attributes="member: 108600"><p>Io sono in una situazione simile. Qualche problema legato ad un vecchio incidente, fatto poco-niente per mesi, ora confinato sui rulli poiche' fuori ci sono -10 gradi. Mi sono iscritto ad intervals.icu, ma praticamente se fai anche un solo workout di un'ora al giorno, finisci subito in zona rossa. Da una parte e' giusto che sia conservativo, dall'altra c'e' comunque scritto che _periodi lunghi_ in rosso possono portare ad overtraining. In genere l'overtraining vero e proprio e' una condizione seria, se uno esagera un po' con l'allenamento si parla piuttosto di overreaching, una situazione non ottimale in quanto si otterrebbe di piu' facendo meno - ma che comunque e' temporanea e facilmente superabile. Se vai in overtraining, ne risente il sonno, l'appetito etc... ma insomma e' molto piu' comune allenarsi troppo poco che non troppo.</p><p></p><p>Comunque a me sottostima l'ftp (spero), perche' conta tutto come fossero sforzi massimali. Quindi se uno fa ripetute etc, ha i parametri sottostimati.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="martin_galante, post: 7083021, member: 108600"] Io sono in una situazione simile. Qualche problema legato ad un vecchio incidente, fatto poco-niente per mesi, ora confinato sui rulli poiche' fuori ci sono -10 gradi. Mi sono iscritto ad intervals.icu, ma praticamente se fai anche un solo workout di un'ora al giorno, finisci subito in zona rossa. Da una parte e' giusto che sia conservativo, dall'altra c'e' comunque scritto che _periodi lunghi_ in rosso possono portare ad overtraining. In genere l'overtraining vero e proprio e' una condizione seria, se uno esagera un po' con l'allenamento si parla piuttosto di overreaching, una situazione non ottimale in quanto si otterrebbe di piu' facendo meno - ma che comunque e' temporanea e facilmente superabile. Se vai in overtraining, ne risente il sonno, l'appetito etc... ma insomma e' molto piu' comune allenarsi troppo poco che non troppo. Comunque a me sottostima l'ftp (spero), perche' conta tutto come fossero sforzi massimali. Quindi se uno fa ripetute etc, ha i parametri sottostimati. [/QUOTE]
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