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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="Joe_T" data-source="post: 7089803" data-attributes="member: 96764"><p>incuriosito dal video del pistolero .. ieri ho provato un po a "giocare" provando un esercizio..Versione Semplificata for beginners <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/surprise.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-§" title="Surprise :-§" data-shortname=":-§" /> nel Grosso limite delle mie capacità.</p><p></p><p>2 minuti al mio medio (142/160 bpm) 50 rpm da seduto...riuscendo a rimanere in uun range di 155 bpm</p><p>1 minuto al mio medio 80 rpm (che poi son diventate 75.. in piedi dove sforavo ed arrivavo ai 162 bpm</p><p>il tutto per 6 ripetizioni totale 18 minuti su un tratto di salita al 5%</p><p>bene o male per le prime 4 ripetizioni.. son riuscito a rimanere nella zona di lavoro indicata</p><p></p><p>Dalla quarta ripetizione il delirio.. detto definitivamente addio alla zona 3,per non scendere mai sotto i 165 bpm e rimanere costante in zona 4 piena</p><p>ora vorrei cchiedervi..</p><p>quel tipo di esercizio include un recupero tra una ripetizione e quella successiva?</p><p>andava forse fatto su una pendenza minore per poter essere ultimato?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Joe_T, post: 7089803, member: 96764"] incuriosito dal video del pistolero .. ieri ho provato un po a "giocare" provando un esercizio..Versione Semplificata for beginners :-§ nel Grosso limite delle mie capacità. 2 minuti al mio medio (142/160 bpm) 50 rpm da seduto...riuscendo a rimanere in uun range di 155 bpm 1 minuto al mio medio 80 rpm (che poi son diventate 75.. in piedi dove sforavo ed arrivavo ai 162 bpm il tutto per 6 ripetizioni totale 18 minuti su un tratto di salita al 5% bene o male per le prime 4 ripetizioni.. son riuscito a rimanere nella zona di lavoro indicata Dalla quarta ripetizione il delirio.. detto definitivamente addio alla zona 3,per non scendere mai sotto i 165 bpm e rimanere costante in zona 4 piena ora vorrei cchiedervi.. quel tipo di esercizio include un recupero tra una ripetizione e quella successiva? andava forse fatto su una pendenza minore per poter essere ultimato? [/QUOTE]
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