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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7402892" data-attributes="member: 134716">a questo punto, come suggerito, il "nuovo" modello a tre zone basato sul lattato è forse il più pratico e comodo...purtroppo per farlo però serve uno strumento che qualcosa costa e per fare il test periodicamente ci vuole tempo...considera poi che in base all'allenamento modifichi il target potenza o durata...quasi impossibile fare ripetute da 3' al cp3...quindi a quel punto fai ripetute al cp3 ma di 2' o magari ripetute da 3' ma al cp4...in questo modo si dovrebbe poi migliorare ed alzare il tempo e potenza di tali durate...o almeno questo è quel poco che avevo inteso ma poi non ho mai provato a mettere in pratica non avendo abbastanza conoscenza dell'argomento...ma se hai voglia di leggere la discussione che ti hanno suggerito troverai moltre informazioni utili...</blockquote>