Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Doctor Speck" data-source="post: 7404322" data-attributes="member: 2182">Che le tue sensazioni rispetto ai quei carichi di allenamento siano così è del tutto normale, grosso modo dai una lettura soggettiva di quello che già ti dovrebbe dire il grafico TSB (training stress balance). Quest'ultimo ti serve anche per capire quanto è il carico ottimale per ciò che vuoi ottenere in base alla tua risposta.5+1 è un approccio carico/scarico che può andar bene in una fase di preparazione generale, mentre quando aumenti l'intensità sarebbe più consigliabile un 3+1 se non un 2+1 .. altrimenti rischi di cucinarti nel giro di 2 mesi; oltretutto scrivi anche di una "media di 600 TSS": media ok, ma segui una progressione? Perchè se ti fissi su un certo volume rischi di stagnare se non di regredire (salvo che tu non vari di molto i vari tipi di allenamento).Per quel che riguarda gli studi, senza andar troppo lontano, tutte le spiegazioni da cui ho ricavato quanto ti ho grossolanamente risposto le trovi proprio nel libro che dà il nome al Topic</blockquote>

Alto Basso