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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7406037" data-attributes="member: 134716">in linea di massima e teorica sono d'accordo con [USER=6300]@bianco70[/USER] , piuttosto che cercare di fare ripetute e cose varie adesso per avere benefici ad ottobre, non ha troppo senso quando poi magari a novembre/dicembre ti viene voglia di farti un programma "come si deve" per arrivare in forma a marzo-aprile e goderti la prossima stagione al meglio...se proprio vuoi fare intensità prendi qualche salita di lunghezze diverse e dai qualche sgasata lì così impari a conoscerti un pò e se trovi lunghezze adatte riesci ad allenarti con stimoli diversi (5-6', 10-12', 18-20' e magari qualcosa da 30-40')...se continui con tanta Z2/Z3 e 2 sgasate alla settimana (più o meno quello che viene inteso come polarizzato, anche se non so quante ore e uscite fai alla settimana)...se invece proprio vuoi fare degli allenamenti di un certo tipo prima di fare 30-30 magari puoi fare 20-40, poi 30-30 e poi 40-20...io non farei 2 volte la settimana lo stesso allenamento e nell'altro farei degli U/O (ad esempio io faccio 2 o 3 ripetute da 15' alternando 3' al 98-100% e 2' al 105-108%) o qualche lavoro di resistenza (5-6' al 90-95% con circa 15rpm in meno del tuo solito, io in salita vado ad 85 rpm quindi le faccio intorno a 70) oppure intervalli brevi ma aggressivi in Z5a...</blockquote>

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