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Testo: <blockquote data-quote="Snow" data-source="post: 7408197" data-attributes="member: 143706">Una modalita di esecuzione puo essere ' su salita non estrema es 5-8%  5'min z3 bassa a80rpm seguiti da 5min z4 90-100rpm a seguire 5min z3 80rpm poi  recupero 5 min scendendo la salita e ripetere da capo per x volte.Quindi variazioni di potenza e cadenza.Con la solita modalita puoi svolgerle anche in piano variando durata cadenza e zona di potenza a seconda di cosa vuoi allenare....</blockquote>