Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7408393" data-attributes="member: 134716">secondo me si ma direi che ti basta fermarti in Z5 ma allungare un pò la cosa ad una durata maggiore di un semplice scatto...sulle durate hai ragione, difficilmente si trova qualcosa di univoco a riguardo ma sull'intensità pare che si debba stare intorno alla Z4, accelerare in Z5 per poi tornare al ritmo di prima...c'è un video di gcn italia che spiega due metodi per farle ma sinceramente non li ricordo ma uno dei due è simile a quello che faccio ogni tanto (2' al 95% circa e 30" al 110%) che sul libro è l'allenamento lt-w9 e lo chiama criss cross...quello che ti va di fare al momento o in base alla salita...ma comunque io starei intorno ai 2-3' intorno al 90-95% ftp con accelerazioni intorno al 110% per 30"-1'...</blockquote>