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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7412029" data-attributes="member: 21324">- sprint (volate) con rapporto lungo (50x11-13) partendo sia in movimento (bassa e alta velocità) che da fermo cercando di accelerare fino ad almeno 80 rpm, se riesci di più meglio...- sempre per lo stimolo neuromuscolare si possono associare (come riportato negli esercizi esempio (NP) del libro che da il titolo alla discussione), delle ripetute in z6 di un paio di min , fuori sella con rapporto lungo...- anche ripetute ad altissima cadenza danno uno stimolo neuromuscolare (non propriamente forza)- a secco con i pesi</blockquote>