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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7412107" data-attributes="member: 2116">io i 30/30 li intendo un po diversamente da come te li  stanno presentando.I 30/30 servono a migliorare la potenza e il lavoro in zona anerobica.Fare i 30 ON a tutta vuol dire stressare troppo la muscolatura con il rischio ( se non certezza) che dopo 3 4 rip, si hanno le gambe piene di acido lattico e dove i 30 off non riescono a smaltire.Io rimarrei in Z5 possibilmente a RPM alti e dove se dopo 3 4 rip non si riesce a tenere le prossime abbasserei i watt.Il consiglio di dividere in due blocchi (5+5) l'allenamento è corretto e con il tempo magati si puo passare ad un 40/20 dove li si la componente anerobica e lo smaltimento della stessa diventa piu oneroso.</blockquote>