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Non c'è niente di più fastidioso del rumore di sfregamento delle pastiglie sul disco. Andiamo a vederne le possibili cause e come risolvere il problema.
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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7412644" data-attributes="member: 134716">io di solito ne faccio da 2 a 4 serie da 8' con recupero completo tra una e l'altra...nell'arco della programmazione di solito inizio con 20/40 per un paio di volte, poi passo al 30/30 e poi al 40/20 che poi mantengo anche durante la stagione...oppure faccio una serie da 8' per ogni durata (quindi 8' di 40/20, poi 8' di 30/30 e poi 8' di 20/40)...tendenzialmente mi verrebbe da direi in palestra però in inverno è un paio di anni che faccio un allenamento che mi sembra abbastanza proficuo...da 5 a 8 con il passare delle settimane x1' r2' al 130% ftp a 20rpm circa in meno del solito che si tiene in salita (quindi per me che vado intorno alle 85rpm questo allenamento lo faccio intorno a 60rpm)per la resistenza invece faccio da 6 a 8 x5' r3-5' al 90-95% a 10rpm circa in meno del solito che si tiene in salita...questo allenamento 1-2 volte al mese lo faccio anche durante la stagione "buona"...quando la condizione è già decente mi sembra avere leggeri miglioramenti con gli under/overla potenza istantanea è troppo ballerina, praticamente inutilizzabile, io uso 3s e 10s con campo dati per la media del lap per tenere d'occhio la situazione...</blockquote>

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