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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7423956" data-attributes="member: 114278"><p>ti chiedo scusa ma non ho capito, probabilmente anzi sicuramente ho scritto una cretinata ma non sono cosi' addentro a queste tematiche da rendermene conto. mi sembrava solo che fossi stato un po' troppo in z5 :15min su 50min (24min z4 , 4min z6, resto z2 alta).</p><p></p><p>- stando al mio PM , interval.icu stima una FTP che e' congruente ( forse leggermente bassa)con i watt espressi su una recente cronoscalata di 50 min</p><p>- vista la VAM su quasi un ora ed il mio peso , il PM in questione e' pessimista ( ma chissene.....)</p><p></p><p>per non divagare troppo e restare in tema: "uso PM in rapporto ad FTP ", quello che invece posso testimoniare e' :</p><p></p><p>- lavorare sul volume (9000-10000 kj settimana) concentrandomi particolarmente sul rapporto watt/fc z2 nelle uscite " easy" di un piramidale , ha fatto si che col tempo questo rapporto sia migliorato e come conseguenza , invero con stupore, sono anche migliorati i miei <u>sempre modesti</u> PR Strava su segmenti abituali</p><p>- sfiancarmi lavorando sul motore anaerobico (- volume + hit ) non ha mai portato a miglioramenti duraturi . solo pochi alti e molti bassi.</p><p>- piu' volume piu' hard (> 12-15% da Z4 in su) mi uccide, alla mia eta' non recupero oppure per la mia testa diventa un lavoro e non un passatempo</p><p>- la cosa sbagliata e' avere sempre come me lo sguardo sul PM e non rendersi conto dei magnfici paesaggi che mi/ci circondano <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh :doh:" data-shortname=":doh:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /> [ATTACH]421308[/ATTACH]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cbr70, post: 7423956, member: 114278"] ti chiedo scusa ma non ho capito, probabilmente anzi sicuramente ho scritto una cretinata ma non sono cosi' addentro a queste tematiche da rendermene conto. mi sembrava solo che fossi stato un po' troppo in z5 :15min su 50min (24min z4 , 4min z6, resto z2 alta). - stando al mio PM , interval.icu stima una FTP che e' congruente ( forse leggermente bassa)con i watt espressi su una recente cronoscalata di 50 min - vista la VAM su quasi un ora ed il mio peso , il PM in questione e' pessimista ( ma chissene.....) per non divagare troppo e restare in tema: "uso PM in rapporto ad FTP ", quello che invece posso testimoniare e' : - lavorare sul volume (9000-10000 kj settimana) concentrandomi particolarmente sul rapporto watt/fc z2 nelle uscite " easy" di un piramidale , ha fatto si che col tempo questo rapporto sia migliorato e come conseguenza , invero con stupore, sono anche migliorati i miei [U]sempre modesti[/U] PR Strava su segmenti abituali - sfiancarmi lavorando sul motore anaerobico (- volume + hit ) non ha mai portato a miglioramenti duraturi . solo pochi alti e molti bassi. - piu' volume piu' hard (> 12-15% da Z4 in su) mi uccide, alla mia eta' non recupero oppure per la mia testa diventa un lavoro e non un passatempo - la cosa sbagliata e' avere sempre come me lo sguardo sul PM e non rendersi conto dei magnfici paesaggi che mi/ci circondano :doh: :))): [ATTACH alt="1.png"]421308[/ATTACH] [/QUOTE]
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