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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="Pinno Maior" data-source="post: 7425667" data-attributes="member: 152973"><p>Ok grazie I see the point!</p><p></p><p>Quindi se ho capito correttamente: </p><p>- LT1 e LT2 li rileviamo con esattezza da un test del lattato.</p><p></p><p>- Per la relazione durata/intensità MMP (che poi È effettivamente il punto cruciale che ci interessa quando usciamo in bici), la possiamo calcolare con test CP (per il quale, correggimi se sbaglio, si tratta di andare a trovare la massima intensità sostenibile per 3-4 intervalli di tempo tra i 3 e i 20 minuti, che è un test molto semplice anch'esso da effettuare). E poi la possiamo verificare in bici.</p><p></p><p>- Per verificare la ripetibilità dello sforzo da freschi e non, si tratta anche qui di fare un test sul campo trovando la massima intensità sostenibile per vari intervalli di tempo, dopo tot. KJ di lavoro effettuato</p><p></p><p>Domanda: ma come andiamo a correlare MMP a stati fisiologicamente rilevanti? In altri termini, se so che devo allenare soglia o resistenza (o quello che c'è in mezzo) posso più o meno basarmi su parametri forniti da test LT1 e LT2. Ma se voglio trovare, ad esempio, la "zona" VO2max o la "zona" in cui massimizzo il lavoro anaerobico, come faccio usando un modello che non prevede le zone classiche definite in relazione alla FTP (per quanto approssimato possa essere questo parametro)?</p><p></p><p>(Ancora grazie in anticipo eh!)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pinno Maior, post: 7425667, member: 152973"] Ok grazie I see the point! Quindi se ho capito correttamente: - LT1 e LT2 li rileviamo con esattezza da un test del lattato. - Per la relazione durata/intensità MMP (che poi È effettivamente il punto cruciale che ci interessa quando usciamo in bici), la possiamo calcolare con test CP (per il quale, correggimi se sbaglio, si tratta di andare a trovare la massima intensità sostenibile per 3-4 intervalli di tempo tra i 3 e i 20 minuti, che è un test molto semplice anch'esso da effettuare). E poi la possiamo verificare in bici. - Per verificare la ripetibilità dello sforzo da freschi e non, si tratta anche qui di fare un test sul campo trovando la massima intensità sostenibile per vari intervalli di tempo, dopo tot. KJ di lavoro effettuato Domanda: ma come andiamo a correlare MMP a stati fisiologicamente rilevanti? In altri termini, se so che devo allenare soglia o resistenza (o quello che c'è in mezzo) posso più o meno basarmi su parametri forniti da test LT1 e LT2. Ma se voglio trovare, ad esempio, la "zona" VO2max o la "zona" in cui massimizzo il lavoro anaerobico, come faccio usando un modello che non prevede le zone classiche definite in relazione alla FTP (per quanto approssimato possa essere questo parametro)? (Ancora grazie in anticipo eh!) [/QUOTE]
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