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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="Pinno Maior" data-source="post: 7425997" data-attributes="member: 152973"><p>Grazie! Ma volendo entrare più nel dettaglio: </p><p></p><p>- Assumiamo un wattaggio massimale di 320w per 5’ che può diventare, poniamo, 310w per 6’.</p><p></p><p>- Quanto a lungo dovrei (provare a) tenere questa potenza durante le ripetute perché sia allenante per VO2max, e quanto invece perché diventi un allenamento prettamente anaerobico (se può essere questo il caso)?</p><p></p><p>(Questo peraltro è un esempio abbastanza concreto per me, dal momento che, con i valori massimali sui 5’ di cui sopra, mi accorgo che sopra i 280w la durata della ripetuta, soprattutto se fatta indoor sui rulli, si accorcia abbastanza nettamente, e fatico ad andare sopra i 2 minuti/2 minuti e mezzo)</p><p></p><p>- E già che ci siamo: vista appunto la maggior difficoltà (per i motivi noti) di pedalare indoor, come dovrei regolarmi quanto al target di potenza quando pedali indoor invece che outdoor?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pinno Maior, post: 7425997, member: 152973"] Grazie! Ma volendo entrare più nel dettaglio: - Assumiamo un wattaggio massimale di 320w per 5’ che può diventare, poniamo, 310w per 6’. - Quanto a lungo dovrei (provare a) tenere questa potenza durante le ripetute perché sia allenante per VO2max, e quanto invece perché diventi un allenamento prettamente anaerobico (se può essere questo il caso)? (Questo peraltro è un esempio abbastanza concreto per me, dal momento che, con i valori massimali sui 5’ di cui sopra, mi accorgo che sopra i 280w la durata della ripetuta, soprattutto se fatta indoor sui rulli, si accorcia abbastanza nettamente, e fatico ad andare sopra i 2 minuti/2 minuti e mezzo) - E già che ci siamo: vista appunto la maggior difficoltà (per i motivi noti) di pedalare indoor, come dovrei regolarmi quanto al target di potenza quando pedali indoor invece che outdoor? [/QUOTE]
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