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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7426032" data-attributes="member: 15179"><p>se non mi sbaglio Laursen aveva proposto un protocollo: stabilito un Tmax ( cioe il max che riesci a fare per 5 minuti), si fanno ripetute della durata del 60% di quel tempo ( quindi 3min) con recupero del 200%. fai 8 ripetute. puoi provare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" /></p><p>oppure ci fai intervalli tipo 30-30 </p><p>indoor o outdoor credo che sia inevitabile una differenza. io personalmente outdoor non gli do molto peso al numero sul display, cerco di fare il max per il tempo della ripetuta</p><p>dentro cerco di mantenere l intensita, se non riesco la volta dopo abbasso i watt(preferisco passare piu tempo in zona che meno tempo a piu wattaggio)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gioca63, post: 7426032, member: 15179"] se non mi sbaglio Laursen aveva proposto un protocollo: stabilito un Tmax ( cioe il max che riesci a fare per 5 minuti), si fanno ripetute della durata del 60% di quel tempo ( quindi 3min) con recupero del 200%. fai 8 ripetute. puoi provare :== oppure ci fai intervalli tipo 30-30 indoor o outdoor credo che sia inevitabile una differenza. io personalmente outdoor non gli do molto peso al numero sul display, cerco di fare il max per il tempo della ripetuta dentro cerco di mantenere l intensita, se non riesco la volta dopo abbasso i watt(preferisco passare piu tempo in zona che meno tempo a piu wattaggio) [/QUOTE]
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