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Testo: <blockquote data-quote="Jerome 89" data-source="post: 7636600" data-attributes="member: 117020">Buongiorno, visto che tutti mi avete aiutato un po con i vostri consigli, vi fornisco un piccolo resoconto degli ultimi due mesi...Ho chiuso Novembre e Dicembre con 47 ore di allenamento per entrambi; con un dispendio di circa 11 ore settimanali di bici...Setto ore erano totalmente dedicate alla z2 (anche sui rulli, vedi messaggio sopra), e il resto diviso fra sweetspot, threshold, e pochissimo vo2max; tante volte mi sembrava di non fare abbastanza sforzo visto le 7 ore in z2, ma comunque ho perseverato, e oggi ho estrapolato un po di dati; mi ritrovo con una ftp, dato intervals, di 260 watt  (3,25 watt/kg), e in generale sono abbastanza soddisfatto, ho notato che quando faccio v02max ho un feed abbastanza negativo, ma amen, prima (fino all'anno scorso), le mie uscite erano diverse, 1h 30 con il coltello fra i denti e sempre a casa stravolto...Sono aperto a consigli/critiche basta che costruttive...Buone feste a tutti!!!</blockquote>

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