TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

gipsy

Passista
6 Agosto 2004
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Qualità "corta" nella corsa stamattina. ho preso l andazzo di far 2 settimane di carico e una di scarico, sarebbe meglio 3-1 ma mi pare che al momenti il fisico preferisca così.

Un po di andature, un po di corsa di riscaldamento poi 40 progredendo e finendo fondo veloce. Qualche altro grado in più la mattina :wacko:
non è detto che 3:1 sia meglio, soprattutto se vedi che poi non recuperi
 

LucLov

Apprendista Passista
21 Giugno 2019
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BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
e poi qualcuno mi deve spiegare perchè nella metà vasca dove l'acqua diventa più bassa inizio ad andare più veloce e ritorno a scivolare meglio.
Dicono che non ci sia differenza tra acqua alta e bassa, ma io la sento eccome

succede anche a me, sembra succedere. È solo l’effetto ottico dell’acqua più alta e ti sembra di andare più piano..
 
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N3bbia

Maglia Rosa
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Cannondale slice 2011
non è detto che 3:1 sia meglio, soprattutto se vedi che poi non recuperi
esatto. Poi l arrivo del caldone mi ha fatto desistere dal passare al 'livello' successivo.

Una cosa con cui mi sembra di essermi sempre trovato bene in fase 'seria' di preparazione è far 2 settimane di carico, scaricare quella dopo solo da lunedi a venerdi in modo da 'salvare' il week ed con i lunghi (almeno uno dei due lunghi facciamo)
 

LucLov

Apprendista Passista
21 Giugno 2019
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Ore 13.00 un oretta di corsa. Vista la temperatura son rimasto contento perché le gambe giravano bene. Meglio del solito, la calura generalmente mi uccide.. comunque caldo e sudata imbarazzante. Per fortuna tardo pomeriggio un bel 3k in piscina all’aperto. In vasca da 50, cioè il vero nuoto
 
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N3bbia

Maglia Rosa
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Ore 13.00 un oretta di corsa. Vista la temperatura son rimasto contento perché le gambe giravano bene. Meglio del solito, la calura di solito mi uccide.. comunque caldo e sudata imbarazzante. Per fortuna tardo pomeriggio un bel 3k in piscina all’aperto. In vasca da 50, cioè il vero nuoto

io sono uscito alle 13 per far spesa in pausa pranzo e a momenti ci rimango.

ho poi 'pranzato' a yogurt che era l unica cosa che riuscivo a 'mangiare'.
 

mikuni

Cronoman
2 Novembre 2006
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prima o poi la compro
Salve, qualcuno ha esperienze di "estrusione erniaria" che provoca ricorrenti mal di schiena con interruzione totale di ogni genere di attività? Qualche soluzione che possa permettermi di continuare, anche con importanti riduzioni dei volumi di allenamento, a fare Triathlon? Ho poche speranze di ottenere risposte confortanti, ma un tentativo lo devo fare.
 

LucLov

Apprendista Passista
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Salve, qualcuno ha esperienze di "estrusione erniaria" che provoca ricorrenti mal di schiena con interruzione totale di ogni genere di attività? Qualche soluzione che possa permettermi di continuare, anche con importanti riduzioni dei volumi di allenamento, a fare Triathlon? Ho poche speranze di ottenere risposte confortanti, ma un tentativo lo devo fare.
Beh, siamo in un forum di ciclisti non di neurochirurghi… scusa la battuta. A conforto ti posso riportare la mia esperienza: due ernie importanti lombari e alcune protrusioni. Mal di schiena feroce per 6mesi. Visitato tanti medici alcuni mi avevano seriamente fatto preoccupare. Poi ho smesso di fare solo nuoto, ho iniziato a fare la triplice e soprattutto tanta ginnastica postura e core stability. Ora ad anni di distanza (46 all’epoca ne avevo 38) mi son dimenticato di avere sto problema… a parte rari e blandi episodi di ricaduta. Ognuno è fatto a suo modo e quello che ha funzionato con me non è detto vada bene ad altri. Certo rinforzare la muscolatura del tronco è fondamentale sempre.
Altro non saprei e non avrebbe senso dirti. Aggiungo solo in bocca al lupo. So quanto brutto è
 
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gipsy

Passista
6 Agosto 2004
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Salve, qualcuno ha esperienze di "estrusione erniaria" che provoca ricorrenti mal di schiena con interruzione totale di ogni genere di attività? Qualche soluzione che possa permettermi di continuare, anche con importanti riduzioni dei volumi di allenamento, a fare Triathlon? Ho poche speranze di ottenere risposte confortanti, ma un tentativo lo devo fare.
affidati ad uno specialista. c'è chi ha ripreso dopo problemi di ernia, anche senza operazioni
 

jack.ciclista

Apprendista Scalatore
29 Agosto 2012
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Salve, qualcuno ha esperienze di "estrusione erniaria" che provoca ricorrenti mal di schiena con interruzione totale di ogni genere di attività? Qualche soluzione che possa permettermi di continuare, anche con importanti riduzioni dei volumi di allenamento, a fare Triathlon? Ho poche speranze di ottenere risposte confortanti, ma un tentativo lo devo fare.
Come detto ciascuno ha la sua storia: io convivo discretamente da diversi anni con due ernie e due protrusioni sulle vertebre lombari
Faccio 15 minuti di esercizi ogni mattina (i famosi 5 tibetani, cerca su internet), per il resto ho solo ridotto i volumi della corsa, cercando di correre più composto, e quasi eliminando il medio (o faccio ripetute o lento), e per assurdo sono anche migliorato parecchio. Nuoto (male) come prima e bici (tanta) come prima.
Se salto due o tre giorni di fila i dischi tornano a farsi sentire, comunque mi han detto che intervengono solo in casi molto gravi.
 
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mikuni

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2 Novembre 2006
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prima o poi la compro
Come detto ciascuno ha la sua storia: io convivo discretamente da diversi anni con due ernie e due protrusioni sulle vertebre lombari
Faccio 15 minuti di esercizi ogni mattina (i famosi 5 tibetani, cerca su internet), per il resto ho solo ridotto i volumi della corsa, cercando di correre più composto, e quasi eliminando il medio (o faccio ripetute o lento), e per assurdo sono anche migliorato parecchio. Nuoto (male) come prima e bici (tanta) come prima.
Se salto due o tre giorni di fila i dischi tornano a farsi sentire, comunque mi han detto che intervengono solo in casi molto gravi.
Devo provare, grazie