Io corro poco e male ma succede anche a me .. la risposta del cardiologo dopo .. m
mette l asia ma ok
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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mette l asia ma ok
Ragazzi, per favore potrei avere un riscontro? A giugno ho fatto un test FTP e mi dava come risultato 206 W, rifatto ieri sera in un periodo un po' di affaticamento è uscito un 234 W (Test su Zwift). Considerando che questa estate ho alternato 3 sedute in palestra con allenamenti mirati, 2 corse, due nuotate e due uscite in bici (a volte una perché non riuscivo), si può considerare un buon miglioramento?
Il problema è che questo sport richiede tempo e (come immagino anche voi) ne ho pochino, tra il lavoro con mille straordinari e lo studio è molto difficile gestire allenamenti e soprattutto riposo. Però mi piace molto
Grazie per l'aiuto, è un bel forum.
Il problema è che questo sport richiede tempo e (come immagino anche voi) ne ho pochino, tra il lavoro con mille straordinari e lo studio è molto difficile gestire allenamenti e soprattutto riposo. Però mi piace molto
Grazie per l'aiuto, è un bel forum.
a proposito di test...devo in qualche modo usare il 5k del combinato fatto venerdì come appunto test valido.
4'18/km dopo 50' di bici tirate (che almeno sul primo km hanno influito). un fondo lento sui 5'10 credo ci stia stando prudenti.
p.s. son due giorni che non faccio nulla a parte mangiare piadine, gestire figli e sgolosare su bici altrui.
4'18/km dopo 50' di bici tirate (che almeno sul primo km hanno influito). un fondo lento sui 5'10 credo ci stia stando prudenti.
p.s. son due giorni che non faccio nulla a parte mangiare piadine, gestire figli e sgolosare su bici altrui.
Grazie, immagino che possa essere dovuto anche al mio livello basso in generale. All'inizio immagino sia abbastanza facile crescere.
Non so dove collocarmi ma non credo che 234 sia un grande valore in termini assoluti, però da gennaio ho perso gradualmente 9 chili arrivando a 77. I benefici che ho trovato in bici sono tangibili. Nella corsa poi non ne parliamo, ma quello è dovuto anche al fatto che ho portato una placca di metallo per due anni nel ginocchio e fino a marzo ero bloccato.
70.3 Jesolo?Week end con ultimo combinato in Z3 sabato e giretto easy ieri in bici. Ora 5/6 giorni di scarico e domenica esordio nel Medio
amche per me sarà esordio... comincia la strizza
No faccio l'Elbaman70.3 ... vado sempre a cercare le cose difficili, se non soffro non sono conteto
Domandona: ma per un 70.3 con vista futura su ironman… meglio avere una crono da subito o si può fare anche con la bdc classica????
Anche il full lo puoi fare con la bdc, poi dipende che obiettivo hai, il dislivello complessivo ma sopratutto se la bici da Tri la fai diventare la tua bici predominante.
e che periodo rigenerante sia.......
caporali consiglia almeno 15 gg di periodo off season con magari solo uscite in bici brevissime e facilissime .
voi utilizzate protocolli simili ?
come immaginavo finita una gara si ha in mente solo quella successiva.....
caporali consiglia almeno 15 gg di periodo off season con magari solo uscite in bici brevissime e facilissime .
voi utilizzate protocolli simili ?
come immaginavo finita una gara si ha in mente solo quella successiva.....
riposati questa settimana e poi italiani olimpico no draft a bomba!
non so se nelle gambe avrei il ritmo per un olimpico..... ho idea di essere fermo al fondo lento...
ce l'hai sicuramente. riposa qualche gg, poi 10gg solo roba corta e veloce e ampi recuperi
Tornato dopo 8 giorni off totali dalla triplice, ma dedicati al surf alle canarie tastando il terrendo per eventualmente un Lanzarote futuro(solo per vedere il posto ed il vento)
Ieri fatta un'ora e mezza in bici, riposato ed ho tenuto bene la forma.
Oggi test di 30' di corsa a ritmo lentissimo per vedere come sta il polpaccio che non sento più.
Intanto, stima infinita per tutti quelli che hanno partecipato alle gare di Klag e Cervia :)
Ieri fatta un'ora e mezza in bici, riposato ed ho tenuto bene la forma.
Oggi test di 30' di corsa a ritmo lentissimo per vedere come sta il polpaccio che non sento più.
Intanto, stima infinita per tutti quelli che hanno partecipato alle gare di Klag e Cervia :)
mi risulta che il record del mondo dei 200 è 1'42"
Forse erano 6x100??
base 1'35 è riferito ai 100. quindi significa che la ripartenza sui 200 è 3'10, sui 300 è 4'45 e così via... è come dire corri un 3000 a 4': è sottointeso che il passo è 4'/km, non che fai 3000m in 4 minuti...mi risulta che il record del mondo dei 200 è 1'42"
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