Ciao SavoNon avrò mai le gambe uguali, un po' di differenza la sento, ma in generale le gambe possono essere diverse tra loro anche senza un intervento invasivo.
Indubbiamente la gamba sx, quella non operata è overflessa all'indietro, segno dell'allungamento del LCA, cose che ho subito negli anni, quindi sembra sempre di caricarci di più, pesa anche di più per via dei muscoli più sviluppati.
Io non ho fatto il covid(almeno che io sappia, quindi quel riscontro non posso dartelo).
Sui dolori, li ho sempre, ma li ho sempre avuti anche facendo altri sport.
Sulla corsa ricordo che ho iniziato correndo una volta a settimana allungando sempre di più cercando di non arrivare al limite di dove iniziavo a sentire dolore, poi pian piano ho inserito 1 o due allenamenti in più.
Non so bene che programma segui, posso dirti quello che ho fatto.
| Attività | 23 |
| Distanza totale | 61,90 km |
| Tempo totale attività | 16:50:09 h:m:s |
| Attività | 18 (15 virtuali) |
| Distanza totale | 846,55 km (604,67 virtuali) |
| Distanza media | 47,03 km |
| Distanza max | 81,25 km |
| Tempo totale attività | 23:31:14 h:m:s (16:09:38 h:m:s virtuali) |
| Attività | 16 |
| Distanza totale | 186,21 km |
| Distanza media | 11,64 km |
| Distanza max | 20,01 km |
| Tempo totale attività | 14:28:02 h:m:s |
| Attività | 9 |
| Distanza totale | -- |
| Tempo totale attività | 8:54:10 h:m:s |
Ciao, post menisco anche io ho avuto stesso problema (edema osseo). La magnetoterapia è stata decisiva per risolvere (4h di seduta ogni notte per 60 gg di fila). Avevo noleggiato l'apparecchio, successivamente ne ho acquistato uno. purtroppo ha ragione il fisiatra, riposo e pazienza.Eccomi di nuovo. Alla fine, dopo mesi e diversi medici, -pare- che il problema sia un edema osseo dovuto allo stress della corsa. Ci vuole un sacco di tempo a guarire...potrebbe velocizzare la guarigione la magnetoterapia...per ora non corro, ma pedalo e nuoto, proprio come mi ha consigliato il fisiatra sportivo: "la cosa più importante è il riposo dalla corsa, ci vorrà tempo". Mi fido, è l'unico che ha capito qualcosa.
Cmq...stavo pensando di prendere un casco aero, ekoi ar14, più che altro per le gare. Soldi buttati? Tanto vale usare il casco normale? È usabile in piena estate? Mi piace perché si trova anche dei colori della divisa della mia squadra
sono iscritto ad un club locale, ed il mio consiglio è di fare altrettanto, agisci localmente.Con quale club partecipi ?
In bici ti sto davanti, anche se di poco, a piedi per fare 180km mi ci vuole un trimestre, a nuoto non bastano 4 mesiResoconto settimanale 25-31 marzo
Vedi l'allegato 442206
Totali mensili marzo 2024:
nuoto:
ciclismo:
Attività 23 Distanza totale 61,90 km Tempo totale attività 16:50:09 h:m:s
corsa:
Attività 18 (15 virtuali) Distanza totale 846,55 km (604,67 virtuali) Distanza media 47,03 km Distanza max 81,25 km Tempo totale attività 23:31:14 h:m:s (16:09:38 h:m:s virtuali)
palestra
Attività 16 Distanza totale 186,21 km Distanza media 11,64 km Distanza max 20,01 km Tempo totale attività 14:28:02 h:m:s
Attività 9 Distanza totale -- Tempo totale attività 8:54:10 h:m:s
Ho corso al massimo 30km, forse a fine anno ne faccio una a novembre, ma non so ancora.Ciao Savo
io mi sto facendo seguire da una Allenatrice già da ottobre, gli allenamenti sono sempre vari in termini di corsa; cmq sia anche io ho una gamba più grossa e i muscoli più sviluppati e in alcuni periodi ho dolori maggiori (di solito su quella sana) probabilmente perchè carico maggiormente.
e maratone sei mai riuscito a farne?
adesso, con le giornate allungate, in bici forse riesco a fare qualcosa in più. sui rulli oltre i 60' a sessione non vadoIn bici ti sto davanti, anche se di poco, a piedi per fare 180km mi ci vuole un trimestre, a nuoto non bastano 4 mesi
Dai, pensavo di essere messo peggioadesso, con le giornate allungate, in bici forse riesco a fare qualcosa in più. sui rulli oltre i 60' a sessione non vado
se pedali più di 1000km al mese e ci metti dentro anche tanta qualità, quando vai a correre e nuotare, al massimo, potrai fare jogging e bagnetto; forse nemmeno quelli, se non curi anche alimentazione e recupero. alla fine la coperta non la puoi tirare da entrambi i latiNelle ultime settimane sto aumentando l'intensità in bici e in piscina, facendo delle salite brevi (fino a 20 min) tutte fuori soglia e qualche altro allungo massimale, mentre in vasca sono sempre più frequenti dei 50 o 100 a tutta.
Per contro quando vado a correre a piedi ho spesso le gambe pesanti ed evito di fare ripetute, restando sempre sul lento o al medio, aumentando però il volume dell'allenamento.
Secondo voi cambia poco ? Nel senso che quando mi troverò a dover correre forte non dovrei avere problemi, o è meglio che sacrifichi un poco la bici per dare più intensità alla corsa ?
Vedi l'allegato 442503
Questo l'allenamento di ieri in bici, oggi gambe decisamente pesanti
secondo me, se il programma prevede 60' di bici, farne più di 90' ne cambia completamente il senso, in particolare per gli allenamenti dei giorni successiviAvrei una domanda, ma se io ho un piano di allenamento che prevede un tot di ore a settimana, se voglio aumentarle posso aumentarle facendo solo Z1-Z2 bassa? Ad esempio al sabato avrei un'ora di bici in Z2 e dieci minuti di corsa; capisco che sia un piano di allenamento "intermediate" da circa 8-10 ore a settimana, ma non mi conviene farne tre di bici e poi correre se mi alimento e riposo? Perché se durante i giorni feriali faccio fatica a fare tutto il sabato preferirei stare in sella un po'.
Non proprio tanta qualità, ma un poco ce ne sto mettendo perchè la cosa mi sta divertendo. Ovvio poi che a piedi la pago.se pedali più di 1000km al mese e ci metti dentro anche tanta qualità, quando vai a correre e nuotare, al massimo, potrai fare jogging e bagnetto; forse nemmeno quelli, se non curi anche alimentazione e recupero. alla fine la coperta non la puoi tirare da entrambi i lati
Capisco, in effetti ci sta, era solo perché mentre durante la settimana si fa fatica a infilare tutto, nel weekend ho molto più tempo a disposizione.secondo me, se il programma prevede 60' di bici, farne più di 90' ne cambia completamente il senso, in particolare per gli allenamenti dei giorni successivi
mah, salite da 20' fuori soglia non sono sforzi trascurabili da recuperareNon proprio tanta qualità, ma un poco ce ne sto mettendo perchè la cosa mi sta divertendo. Ovvio poi che a piedi la pago.
Gli anni scorsi in bici stavo solo in Z2 e Z3 e mi sfogavo con delle ripetute massimali a piedi (e in sella problemi in gara non ne mai avuti).
posto che nessuno oltre a te ed il tuo allenatore, o scheda di TP di Mosley MyCoach, sanno cosa è meglio :Avrei una domanda, ma se io ho un piano di allenamento che prevede un tot di ore a settimana, se voglio aumentarle posso aumentarle facendo solo Z1-Z2 bassa? Ad esempio al sabato avrei un'ora di bici in Z2 e dieci minuti di corsa; capisco che sia un piano di allenamento "intermediate" da circa 8-10 ore a settimana, ma non mi conviene farne tre di bici e poi correre se mi alimento e riposo? Perché se durante i giorni feriali faccio fatica a fare tutto il sabato preferirei stare in sella un po'.
Grazie, davvero, per me è molto importante cercare di capire come allenarmi, non ho esperienza e il fatto che io abbia scelto per il momento di non affidarmi ad un allenatore fisico, con un programma personalizzato non aiuta a volte a capire il perché di certe scelte.posto che nessuno oltre a te ed il tuo allenatore, o scheda di TP di Mosley MyCoach, sanno cosa è meglio :
nella logica "moderna" degli allenamenti endurance ormai è quasi scomparso il lunghissimo lento, sia esso in bdc o trail o maratona o quel che vuoi. non sono esperto di triathlon ma di altri sport endurance, e la scienza dietro è sostanzialmente identica.
di lunghissimo l'atleta ( parlo sempre di amatore ) al massimo ne può fare uno, quasi lunghezza gara, se non hai mai corso/nuotato/ per quelle ore o per quella distanza : ma il beneficio è mentale - giusto per auto-dire a se stessi "sono in grado di fare 100 km in bici" e affrontare la gara un filo più consapevoli.
per il resto i lunghissimi lenti potrebbero essere una spreco, in termini di allenamento, programmazione blocchi e riposo. Sicuramente piacevoli in primavera, rilassanti e divertenni, ma non coerenti .
E sicuramente fare il TRIPLO di tempo in più di BDC in Z1 o Z2 bassa non ti da lo stesso beneficio di adattamento che voleva dare il tuo coach programmando 1 ora.
per quanto puoi sentirti bene e una volta ogni tanto esagerare, fare il triplo nel wend perchè vuoi recuperare in settimana per me potrebbe non seguire la logica dell'allenamento.
Insomma, non mi sentirei di dire "ma si stai in sella male non fa'" ma non sono il tuo allenatore, Sicuramente adesso con le giornate lunghe ci sono più tentazioni a stare in giro ore e ore, ma io sono dell'idea che se ti fidi di un programma devi seguirlo, e per compredere se funziona per te devi misurarti e dare tempo al tuo corpo di adattarsi al programma. magari posta qualche screenshot e dai la tua situazione, qui c'è gente esperta che puoi dire la sua con cognizione di causa
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