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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
Testo
<blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7530649" data-attributes="member: 52923"><p>Unica esperienza con nutrizionista è perchè era inclusa in un pacchetto aziendale, ed era l'anno del primo Ironman.</p><p>Illustrati gli allenamenti (ai tempi 8-9 a settimana) e le ore aveva preparato una scheda da 3000 calorie al giorno di alimenti sani, che non riuscivo a seguire, troppo. Però mi ha dato una linea guida che riprendo o abbandono a seconda della voglia.</p><p>Avere un piano alimentare aiuta nel recupero/sonno specialmente per chi si allena la sera, poi credo che un pò tutti sappiamo che se vuoi "performare" ti servono i carboidrati e su questo non ci vuole un dietologo.</p><p></p><p>Personalmente perdo i kg in più quando finisce l'inverno e allungo le distanze, generalmente sono 2kg ma sono quelli che mi cambiano il corpo specialmente dal punto di vista estetico. E tutte le volte mi dico che non ho più le maniglie ma in faccia sono troppo scavato, insomma non riesco a trovare una quadra.</p><p></p><p>Curiosità per chi ha passato da un pezzo gli anta, mi sembra ormai di fare più fatica a buttare giù quei kg e soprattutto gli sgarri si vedono subito, ditemi che non sono solo.</p><p>Sono 1'74 e sempre stato sui 66-66,5kg in off season, quest'anno sono arrivato a 67 e non c'era niente da fare, mi vedevo quasi obeso.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="NormaJean, post: 7530649, member: 52923"] Unica esperienza con nutrizionista è perchè era inclusa in un pacchetto aziendale, ed era l'anno del primo Ironman. Illustrati gli allenamenti (ai tempi 8-9 a settimana) e le ore aveva preparato una scheda da 3000 calorie al giorno di alimenti sani, che non riuscivo a seguire, troppo. Però mi ha dato una linea guida che riprendo o abbandono a seconda della voglia. Avere un piano alimentare aiuta nel recupero/sonno specialmente per chi si allena la sera, poi credo che un pò tutti sappiamo che se vuoi "performare" ti servono i carboidrati e su questo non ci vuole un dietologo. Personalmente perdo i kg in più quando finisce l'inverno e allungo le distanze, generalmente sono 2kg ma sono quelli che mi cambiano il corpo specialmente dal punto di vista estetico. E tutte le volte mi dico che non ho più le maniglie ma in faccia sono troppo scavato, insomma non riesco a trovare una quadra. Curiosità per chi ha passato da un pezzo gli anta, mi sembra ormai di fare più fatica a buttare giù quei kg e soprattutto gli sgarri si vedono subito, ditemi che non sono solo. Sono 1'74 e sempre stato sui 66-66,5kg in off season, quest'anno sono arrivato a 67 e non c'era niente da fare, mi vedevo quasi obeso. [/QUOTE]
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