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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 609347" data-attributes="member: 4088">io vi batto tutti:smile: 5 su 5 gg feriali sveglia alle 5 e 40, macchina como milano, palestra alle 7 e 15, con 30/40 min sul tappeto, facendo 6/8 km, e nel corso dell'inverno almeno una volta la settimana ripetute di 1/2minuti a tutta e 1/2 min di recupero per 30 min.poi qualche peso doccia e lavoropoi nel we lungo in bdc o mtb, tipo 6 h il sabato e 4/5 h la domenicail lunedì e il martedì in palestra sono cottoaspetto la primavera e poi vado in treno al lavoro così dalle 5 e mezzo (con sveglia alle 5..) alle 7 posso fare allenamento in mtb o bdcper quest'inverno l'unico allenamento settimanale sarà la sera verso le 9 al buio sulla salita (4-6%) che da casa mia arriva al cancello su sterrato di 400m., ottimo per le ripetute, non credo per le sfr, o no?!!ps. mi porto dietro mal di gambe da 2 anni ...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" /> chi mi batte?</blockquote>

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