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Testo: <blockquote data-quote="neo_MI" data-source="post: 416940" data-attributes="member: 3402">Premettendo che questo è per me il secondo anno che vado in bici , e per ora mi considero ancora un cicloturista della domenica anche se ho intenzione di migliorare sia nella frequenza delle uscite sia nella qualità.Fino a quando le giornate non saranno piu lunghe non posso uscire in bici olre due giorni , cioè sabato e domenica,ma in settimana posso allenarmi con la corsa a piedi e con la cyclette.Per ora la mia settimana di allenamento è organizzata in questo modo:Lunedi :riposoMartedi:30 minuti di corsa o 30 minuti di cycletteMercoledì :30/40 minuti di corsa o 30 minuti di cycletteGiovedi:riposoVenerdi:25/30 minuti di corsa o cycletteSabato :riposo (ho paura che poi la domenica sono troppo stanco)Domenica : finalmente in biciQualcuno dirà che ho sbagliato forum, ma vi assicuro che per ora non posso fare altrimenti.Appena le giornate saranno piu lunghe sostituirò le uscite a piedi con 30/40 km in biciVolevo chiedervi un  pò di consigli1) fino a quando le giornate non si allungano è meglio sostituire le uscite a piedi con un 45/60 minuti con i  rulli?  che non ho , ma comprerei 2)La Domenica come mi devo regolare in bici?Come devo impostare le mia unica uscita settimanale(ad esempio oggi come seconda uscita dell'anno ho fatto 62 km in agilità ad una media di 26.7 evitando salite oltre il 3% o almeno  troppo lunghe)3)meglio uscire anche il sabato e fare meno la domenica?Gazie in anticipo dei consigli.....Augusto</blockquote>

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