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Testo: <blockquote data-quote="fuorisoglia" data-source="post: 416951" data-attributes="member: 3191">Io credo che tu non abbia alcuna esigenza di programmare con estrema precisione i carichi e gli scarichi settimanali.Devi scaricare quando sei stanco, quando al mattino hai mal di gambe, e poi devi scaricare il Venerdì, in modo da dedicare sabato e domenica alla bici. Sulla bici rimani concentrato e stai attento a non strafare. Rimani in sella il più possibile ma senza affaticarti.Per quanto riguarda il pedalare indoor beh... anch'io ho rulli e spinbike e devo dire che i rulli non li uso praticamente mai. La spin a mio parere è il miglior surrogato della bicicletta: hai la ruota fissa, puoi far girare e, volendo, cercare anche qualche lavoro specifico.</blockquote>