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Testo: <blockquote data-quote="lollo" data-source="post: 417559" data-attributes="member: 2098">Invece ti consiglierei di fare l'opposto.... fare un'ora fatta BENE con riscaldamento e defaticamento ridotto a 5 + 5 minuti e poi via... se puoi cercati un percorso facile da raggiungere (vedi i 5 minuti) con poco traffico e parecchie curve dove devi rilanciare l'andatura. Le salite vere le lascerei perdere perchè poi c'è la discesa che ti fa perdere tempo. Vedrai che avrai GRANDI benefici prestazionali da un allenamento a settimana fatto cosi'.Tutto questo è ovviamente valido se poi non devi riattaccare con un lavoro particolarmente duro. Perchè senno' saresti troppo stanco.</blockquote>