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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 3703746" data-attributes="member: 20890">GF TUFO 15 luglio 2012     Simone: Dopo circa 5km di trasferimento dietro macchina è partita la corsa, dopo poco abbiamo affrontato un lungo falsopiano, a tratti anche salita, piuttosto tortuoso, in questo tratto ho commesso l'errore di sottovalutare il percorso e sono rimasto imbottigliato in un gruppo di staccati, dal quale ho dovuto uscire da solo per recuperare una quindicina di secondi dai primi 40-50, che diminuivano sempre più vista la forte andatura in testa al gruppo. In cima a questa prima salita è andata via la fuga decisiva, appena iniziata la discesa, con diversi degli atleti più forti. Il percorso ha continuato a presentare salite non eccessivamente dure, e di lunghezza variabile, senza però concedere molto recupero visto che di pianura vera ce n'era ben poca. Abbiamo capito abbastanza presto che non c'era molto da fare per richiudere sui fuggitivi visto che sebbene dietro non ci fossimo guardati troppo avevamo dopo pochi chilometri già più di un minuto di ritardo, io ho cercato di tirare un pò con altri del mio gruppetto, sia per allenarmi che per cercare di contenere il distacco, sulla salita più lunga (circa 35km di corsa) ho dato un paio di tirate di (1-2') in z5 che hanno fatto un pò di selezione ma che non sono servite più di tanto per la gara.Durante il passare dei km ho fatto fatica sempre piuttosto fatica, anche se quasi mai sono arrivato al limite, la sensazione era di mancare un pò di brillantezza, cosa che su un percorso del genere sarebbe stata particolarmente utile. Sulla penultima asperità, meno di 2km abbastanza impegnativi a poco più di 10km dall'arrivo, ho sofferto nuovamente anche se sono riuscito a non perdere terreno visto che le energie non erano più tantissime per tutti, siamo rimasti in 4 dei 9 che avevamo girato per il medio e dopo poco sono rientrati altri due. Nello strappo finale, per il 3° posto, ci siamo guardati fino ai -700m dove ho provato a partire, ma sono stato subito stoppato, e poco dopo mi sono rialzato andando a prendere un 6° posto finale. Devo dire che per come mi sentivo in settimana potevo sperare di stare meglio, però è stata una corsa dove comunque penso che sia stato abbastanza naturale far fatica, e probabilmente una gara di questo tipo era proprio ciò di cui avevo bisogno per cercare di trovare un pò più di brillantezza, dopo diverse gare ben più lunghe e con un profilo altimetrico differente.grafico, valori con media mobile 20''  <img src="http://img36.imageshack.us/img36/9769/catturao1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />        <img src="http://img407.imageshack.us/img407/9040/catturao2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> Una gara veloce e selettiva per ritmo non per profilo altimetrico: la mancanza tattica iniziale è stata rilevante in ottica dispendio e rincorsa del primo gruppo. Questo ha comportato un incremento abbastanza stocastico nei ritmi, con picchi mai troppo sostenuti ma molto ripetuti (vd tutti gli ingressi in Z5 e Z6) aspetto mancato nelle ultime gare e in tal senso quindi utile a completamento del carico del periodo e anche nella settimana (con un carico anche in questo caso ancora medio alto, considerando questa gara come meno adatta rispetto ad altree  quindi con funzione di completamento carico/intensità di gara).   La permanenza in Z4 e Z5 non ha avuto mai evidenti flessioni tanto che anche nellultima vera salita ci sono stati ben 3 °393W medi, quindi con ancora une discreta brillantezza (grafico velocità-potenza, in verde i valori di questi 3). <img src="http://img268.imageshack.us/img268/7879/catturavel.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />      Considerando caratteristiche del percorso e ritmi sostenuti fi da subito (anche per dover rincorrere!!) la prestazione è positiva sul fronte della tenuta sulla distanza + intensità (IF 0.86, TSS 200) delineando buona capacità di recupero (pochissima o nulla la presenza di tratti in pianura).   In negativo cè solo la titubanza tattica iniziale, che purtroppo ha condizionato i ritmi nella prima ora andando ad acuire spesso andature ad elastico con fasi ad alta intensità ad altre di breve e relativo recupero. Acuito perché questo era preventivato nelle caratteristiche nel percorso ma il contesto tattico di rincorsa ha appunto richiesto un maggior dispendio nella prima metà di gara (NP 299W nel primo 50% di gara contro 279W nel secondo).</blockquote>

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