Uscita a digiuno

Shinkansen

Xeneize
20 Giugno 2006
14.376
4.364
Genova
Visita sito
Bici
Colnago 50 Anniversary
Appena tornato dallo Stelvio (una fatica immane :wacko: pedalare col naso rotto e ostruito per metà) vi riporto che cosa ci ha detto la ragazza che gestisce l'abergo in vetta. Simoni, Nardello, Bertolini e altri pro' della Silence-Lotto che alloggiavano da lei, la mattina di lunedì erano scesi prima di colazione per farsi lo Stelvio da Prato a digiuno... sì, avete capito bene: a digiuno per bruciare grassi.
Poi il pomeriggio, prima che arrivassimo noi sono andati a Livigno.
Che ne sapete di questa tecnica (se così la vogliamo chiamare)?

P.S. Io senza colazione non sarei arrivano nemmeno a Gomagoi, ma questa è un'altra storia.
 

canzo

Apprendista Velocista
15 Gennaio 2008
1.366
20
Orbetello (GR)
Visita sito
Bici
Cannondale r700 Bianchi 603
l'anno scorso prima del tour lessi un'intervista a Vinokourov che affermava di essersi allenato (dietro dettami di non mi ricordo quale preparatore) anche con tre uscite giornaliere, la prima delle quali la mattina a digiuno. Non si è però soffermato sullo specifico perché.
 

FDG

Apprendista Cronoman
4 Luglio 2006
3.343
1.079
37
Nord Veneto
Visita sito
Bici
Bianchi Nirone
Sì ho provato a semi-digiuno per alcuni periodi. Solo semi-digiuno pre-uscita, non post. Si dimagrisce molto, e molto velocemente; vene ovunque sulle gambe. Comunque dato che non sono prof, l'ho provato giusto per vedere come andavo. Non è cambiato granchè. Certo le sensazioni durante l'uscita non sono molto piacevoli - e non ho mai fatto salite lunghe a digiuno personalmente.
 

BOSE

Maglia Rosa
11 Settembre 2006
9.609
31
www.robertogiannoni.com
Bici
CANNONDALE
Appena tornato dallo Stelvio (una fatica immane :wacko: pedalare col naso rotto e ostruito per metà) vi riporto che cosa ci ha detto la ragazza che gestisce l'abergo in vetta. Simoni, Nardello, Bertolini e altri pro' della Silence-Lotto che alloggiavano da lei, la mattina di lunedì erano scesi prima di colazione per farsi lo Stelvio da Prato a digiuno... sì, avete capito bene: a digiuno per bruciare grassi.
Poi il pomeriggio, prima che arrivassimo noi sono andati a Livigno.
Che ne sapete di questa tecnica (se così la vogliamo chiamare)?

P.S. Io senza colazione non sarei arrivano nemmeno a Gomagoi, ma questa è un'altra storia.

è una tecnica che si fa per migliorare il serbatoio, chiaramente non si possono pretendere prestazioni di performans assolute, si deve lavorare intorno al 70% del massimo consumo di ossigeno.
 

loba

Novellino
11 Giugno 2008
86
1
Visita sito
E' una "tecnica" che si usa anche nella pesistica...
serve per "tirarsi"...
praticamente al mattino il corpo è scarico di zuccheri...
quindi facendo moto prima di colazione si vanno a bruciare direttamente i grassi!
 

SistOne

Apprendista Velocista
19 Giugno 2008
1.562
53
Palse drioalNiuBar
Visita sito
E' una "tecnica" che si usa anche nella pesistica...
serve per "tirarsi"...
praticamente al mattino il corpo è scarico di zuccheri...
quindi facendo moto prima di colazione si vanno a bruciare direttamente i grassi!

si, e assieme ai grassi anche proteine (leggi muscoli) che nn è il massimo per uno sportivo ;nonzo%

non è mai corretto far paragoni con chi fa lo sport per professione ...
 

Shinkansen

Xeneize
20 Giugno 2006
14.376
4.364
Genova
Visita sito
Bici
Colnago 50 Anniversary
E' una "tecnica" che si usa anche nella pesistica...
serve per "tirarsi"...
praticamente al mattino il corpo è scarico di zuccheri...
quindi facendo moto prima di colazione si vanno a bruciare direttamente i grassi!

Lasciando perdere i pro', solo a titolo di curiosità (non ho nessuna intenzione di fare una cosa del genere), ma quanto tempo dovrebbe durare un'uscita e quanto dura dovrebbe essere?
 

loba

Novellino
11 Giugno 2008
86
1
Visita sito
si, e assieme ai grassi anche proteine (leggi muscoli) che nn è il massimo per uno sportivo ;nonzo%

non è mai corretto far paragoni con chi fa lo sport per professione ...
Io non ho mica detto che sia la manna dal cielo...
ho solo spiegato il perchè di questa tecnica...
è vero che se si va oltre certe soglie si perde del muscolo...
ma comunque i pro, ma anche i comuni mortali (volendo), faranno le loro belle integrazioni di proteine (del latte, della soia, dell'uovo)...
e quella tecnica sarà stata all'interno di un piano di allenamento e di alimentazione...
ripeto che comuqnue non volevo entrare nel merito dell'allenamento, la mia era solo una spiegazione del perchè si fa l'uscita al mattino a stomaco vuoto.
 
  • Mi piace
Reactions: kind of blue

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
370
51
Switzerland
Visita sito
Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
faboulus diceva max 1h e 30min a digiuno, poi il corpo produce cortisolo e bisogna per forza mangiare

io onestamente per necessità (uscite alla 4 e 30 del mattino) o virtù, esco sempre a digiuno durante la settimana quindi per un giro di 2h e 30max), tanto non avrei il tempo per digerire e metabolizzare.
dopo 2 anni di queste pratica riscontro che per la prima ora sono anche più tonico di quando parto mangiato e digerito, ma poi se non si mangia qualcosa ad assorbimento veloce .. beh, il buio, non avevo le forze nemmeno per scendere dalla bici.
visto che ora mi alleno più di qualità e ci metto dentro anche qualche salita fatta in soglia è INDISPENSABILE farle con qualche cosa nello stomaco, che altrimento il cuore non si alza nemmeno con il pifferaio magico
 

Shinkansen

Xeneize
20 Giugno 2006
14.376
4.364
Genova
Visita sito
Bici
Colnago 50 Anniversary
Vorrei capire bene il meccanismo: esco a digiuno, faccio la mia oretta, oretta e mezza a ritmi bassissimi e quando torno a casa che faccio, mangio qualcosa oppure aspetto il pranzo? Ammettendo che uscissi intorno alle 8.
 

lukagno

Pignone
5 Dicembre 2007
288
2
aosta
Visita sito
Una volta che hai attivato il metabolismo brucia grassi, ti sei allenato e sei rientrato a casa è ora di reintegrare. Un bel mix di carbo (70%), proteine (10%) e grassi (20%). Arrivare a pranzo senza nulla lo puoi fare solo restando...a letto. Poi dipende sempre da quello che hai mangiato la sera prima. Ti riporto la mia esperienza: domenica scorsa gara di 3 ore circa. Pranzo e cena con incompleto reintegro calorico, colazione per modo di dire (150 cal solo carbo) e poi 4 ore e mezza di bici con una salita di 1,30 (al Colle del Piccolo San Bernardo in Valle d'Aosta), una discesa e una nuova salita di 10 km a Rhemes Saint Georges per chi conosce la Valle. Beh, dopo 1 ora ho cominciato a mangiare un po' di albicocche secche, poi gel (visto che volevo fare la salita metà al medio, metà in soglia con finale a tutta). Poi ho mangiato qualcosa sino alla fine dell'allenamento.
 

sabby

Passista
3 Febbraio 2005
3.795
27
Tivoli
Visita sito
Bici
kp-02 daccordi mitico 91 Battaglin 97 caad 8 scapin s8r
evvai ho trovato il modo per allenarmi tutti igiorni!!!!lmar e giov colazione e 1 ora dopo allenamento di 3 ore circa.......merc e ven uscita di 1 ora max senza colazione!!!!! sabato girone con la squadra /gara domenica sgambatina lunedi dormire!
 

jackpg

Apprendista Passista
27 Dicembre 2007
973
6
Perugia
Visita sito
Bici
Giant TCR advanced 2009
io so che i pro escono a digiuno sopratutto quando hanno bisogno di intaccare la massa grassa, ma attenzione....escono a digiuno.....non fanno tutta l'uscita a digiuno....
Infatti questo particolare allenamento serve ad attivare la nostra fornace (come la chiama Alberati) brucia grassi, ma una volta attivata si può e si deve mangiare qualcosa se si vuol proseguire nell'uscita...
Quindi loro escono a digiuno, ma dopo un oretta o poco piu cominciano a mangiare....tutto qui...
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
370
51
Switzerland
Visita sito
Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
infatti, altrimenti alzi il cortisolo, vai in acidosi e sei finito
dopo 1h - 1h e mezza mangiare assolutamente anche perchè a. non vai più avanti, b. senza cho non bruci i grassi ...

al ritorno dell'allenamento bisogna solo verificare quanto e come si è fatto e reintegrare adeguatamente.

se si esce 1h e mezza lenti a digiuno e senza mangiare durante il consumo calorico è rapportato al fatto che si è fatta un'uscita lenta ... quindi poco.

la mia idea migliore è: uscire a digiuno - 1h - dopo 1h mangiare zuccheri a rapido assorbimento - poi alimentarsi come al solito ogni tot, dipende da come siete abituati - finito l'allenamento, sia esso di 2h - 5h - o altro, reintegro guardando la quantità kcal consumate

molti con la scusa che escono in bici si ingozzano durante e dopo, e magari anche prima ...