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Testo: <blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7248887" data-attributes="member: 119581">È proprio quello su cui si stanno orientando molti preparatori, non fanno più fare le sfr a 40/50 rpm, ma esercizi a 60/70 rpm. Questo soprattutto per allenare la 'forza' (che poi non è proprio forza ma vabbè, forse si chiama resistenza alla forza?). La variazione della cadenza secondo me è più un sintomo di questo ossia se mi continuo ad allenare a 60 rpm tenderò ad abbassare la cadenza naturale alla lunga; per questo spesso dopo esercizi a basse rpm vengono inseriti esercizi di agilità oltre le 100 rpm.Difficilmente vengono fatti esercizi con l'obbiettivo di abbassare la cadenza naturale, l'importante è dare i giusti stimoli al corpo in modo che si comporti bene a diverse cadenze: fino a un paio di anni fa già solo a 80 rpm facevo una gran fatica perchè ero abituato solo all'agilità, adesso "reggo" bene dalle 80 alle 110....Inoltre oggi come regola generale si preferisce l'agilità, nel dubbio si cerca sempre quella, se guardi i pro sotto i 25/30 difficilmente troverai quello che tira l'11 a 70 pedalate in piana...Spero di non aver detto troppe cavolate...</blockquote>

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