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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7250397" data-attributes="member: 134716">per me le variazioni di cadenza sono utili ma, come detto, non fatte tanto per fare ma con un criterio...se voglio allenare la forza mi faccio un di sfr a 50rpm con recupero leggero ad almeno 80-85rpm...se voglio allenare la resistenza mi faccio dei tratti un pò più lunghi a 60-70rpm con recupero ad almeno 85-90rpm...se voglio fare agilità alterno tratti a 90rpm a tratti a 110-115rpm...tutto questo se esco per fare allenamento...nel giro del sabato tirato in compagnia cerco di stare il più agile possibile per salvare un pò la gamba ma senza forzare l'agilità, quindi mi ritrovo a circa 90-95rpm in pianura e a 80-85rpm in salita (se non è durissima e posso scegliere io la cadenza)...</blockquote>