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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 382303" data-attributes="member: 1915">Devi anche capire, è un po' difficile dare consigli a uno che a fine ottobre dichiara di farsi otto ore di bici a trenta all'ora.In effetti più che di velocizzazione (che dovrebbe essere il lavoro di agilità tipo pignone fisso) sembra intendi il lavoro per "andare veloci", cioè in sintesi allenamenti più brevi e più intensi. Comunque non è che ci sia da inventarsi nulla, bisogna arrivare a fare allenamenti di qualità almeno un paio di mesi prima dell'inizio delle gare. In pianura, o in salita, le solite variazioni di ritmo tipo ripetute alla soglia, e alla fine anche sopra. Poi correre spesso, o uscire con gruppi agguerriti, per fare un lavoro che da soli è difficile fare.A parte che, se hai tutto questo fondo, forse riusciresti meglio nei percorsi lunghi che nei medi.</blockquote>

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