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Metodologie di allenamento
Vo2 max o conconi??? La loro utilità.
Testo
<blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2531234" data-attributes="member: 2590"><p>Se tu conosci i tuoi range cardiaci puoi anche evitare di fare i test, in base a quelli poi fai il resto degli esercizi.</p><p></p><p>Solitamente i test periodici si fanno se:</p><p>- sei in una categoria agonistica(junioer,dilettante,pro), così monitorano i tuoi miglioramenti, e si fanno un'idea sulle tue capacità oltre al risultato delle gare</p><p>- se sei seguito da un preparatore</p><p></p><p>Paradossalemente anche se sei seguito da un preparatore, potresti evitare di fare i test periodici, se conosci già i tuoi range, visto che durante la stagione non è che cambino di molto!sai la tua FC di soglia in forma, e quindi in periodi di forma più scarsa sarà pià alta!</p><p>Essendo la FC comunque un riferimento non precisissimo!</p><p></p><p>Ovviamente il discorso si ribalta se ti alleni con i watt, durante la stagione i range cambiano in modo significativo,e farlo con range,o calcoli poco precisi ha poco senso, visto che stai utlizzando uno strumento preciso!</p><p>Quindi o sei un guru come quelli che ti hanno risposto, e hai tempo per andarti a vedere come fare, se no se vuoi avere i tuoi range aggiornati con precisione periodicamente i test vanno molto bene in questo senso.Se poi sei seguito da un preparatore ti darà tutto lui e tu dovrai solo allenarti!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="oiziorbaf, post: 2531234, member: 2590"] Se tu conosci i tuoi range cardiaci puoi anche evitare di fare i test, in base a quelli poi fai il resto degli esercizi. Solitamente i test periodici si fanno se: - sei in una categoria agonistica(junioer,dilettante,pro), così monitorano i tuoi miglioramenti, e si fanno un'idea sulle tue capacità oltre al risultato delle gare - se sei seguito da un preparatore Paradossalemente anche se sei seguito da un preparatore, potresti evitare di fare i test periodici, se conosci già i tuoi range, visto che durante la stagione non è che cambino di molto!sai la tua FC di soglia in forma, e quindi in periodi di forma più scarsa sarà pià alta! Essendo la FC comunque un riferimento non precisissimo! Ovviamente il discorso si ribalta se ti alleni con i watt, durante la stagione i range cambiano in modo significativo,e farlo con range,o calcoli poco precisi ha poco senso, visto che stai utlizzando uno strumento preciso! Quindi o sei un guru come quelli che ti hanno risposto, e hai tempo per andarti a vedere come fare, se no se vuoi avere i tuoi range aggiornati con precisione periodicamente i test vanno molto bene in questo senso.Se poi sei seguito da un preparatore ti darà tutto lui e tu dovrai solo allenarti! [/QUOTE]
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