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Metodologie di allenamento
Vo2 max o conconi??? La loro utilità.
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2532247" data-attributes="member: 7309"><p>E' vero, il PT misura la forza indirettamente, ed il calcolo è reso da WKO+.</p><p>Però tornando all'esempio palestra, se voglio fare forza sulla bici devo calcolare il massimale che posso spingere sul pedale, e poi stabilire peso e ripetizioni.</p><p>Cmq, se provi l'esercizio descritto sopra, magari tutti e tre, vedrai che lo sforzo si distribuisce in una parte specifica del quadrante di sinistra.</p><p>Quando sono in salita con l'assistente di pedalata si verifica che l'aumento della potenza è dato dall'aumento delle rpm, questo per il fatto che ho l'apporto aggiuntivo di forza sulla spinta del pedale, visto che l'assistente agisce sul perno del movimento centrale.</p><p>Quindi la maggior potenza è data dall'aumento della forza necessaria alla spinta del pedale, quindi un aumento della forza, cioè della spinta sul punto morto superiore determina o un aumento della potenza media in un dato intervallo oppure un aumento del tempo ad una data potenza media.</p><p>Infine, ci sarà pure un motivo per il quale il rendimento dell'assistente è massimo intorno alle 70rpm mentre decresce sotto e sopra.</p><p>Il motivo è che ogni motore ha una coppia massima, quando siamo sulla bici facciamo parte di un meccanismo complesso che ha una coppia massima, per cui il rendimento non può essere uguale a tutte le rpm in relazione alla forza che si intende applicare al pedale.</p><p>Magari i 600kg della palestra li sollevo +agevolmente con 5 rip da 120kg piuttosto che 10rip da 60kg, oppure anche l'esatto contrario con tutte le eventuali combinazioni intermedie.</p><p>Cmq rimane il fatto che allenare i picchi di forza fa aumentare la resistenza.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 2532247, member: 7309"] E' vero, il PT misura la forza indirettamente, ed il calcolo è reso da WKO+. Però tornando all'esempio palestra, se voglio fare forza sulla bici devo calcolare il massimale che posso spingere sul pedale, e poi stabilire peso e ripetizioni. Cmq, se provi l'esercizio descritto sopra, magari tutti e tre, vedrai che lo sforzo si distribuisce in una parte specifica del quadrante di sinistra. Quando sono in salita con l'assistente di pedalata si verifica che l'aumento della potenza è dato dall'aumento delle rpm, questo per il fatto che ho l'apporto aggiuntivo di forza sulla spinta del pedale, visto che l'assistente agisce sul perno del movimento centrale. Quindi la maggior potenza è data dall'aumento della forza necessaria alla spinta del pedale, quindi un aumento della forza, cioè della spinta sul punto morto superiore determina o un aumento della potenza media in un dato intervallo oppure un aumento del tempo ad una data potenza media. Infine, ci sarà pure un motivo per il quale il rendimento dell'assistente è massimo intorno alle 70rpm mentre decresce sotto e sopra. Il motivo è che ogni motore ha una coppia massima, quando siamo sulla bici facciamo parte di un meccanismo complesso che ha una coppia massima, per cui il rendimento non può essere uguale a tutte le rpm in relazione alla forza che si intende applicare al pedale. Magari i 600kg della palestra li sollevo +agevolmente con 5 rip da 120kg piuttosto che 10rip da 60kg, oppure anche l'esatto contrario con tutte le eventuali combinazioni intermedie. Cmq rimane il fatto che allenare i picchi di forza fa aumentare la resistenza. [/QUOTE]
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