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Testo
<blockquote data-quote="19ivan78" data-source="post: 1156356" data-attributes="member: 4061"><p>attualmente percorro circa 280km settimana</p><p>abito nella zona di milano ovest(gaggiano)</p><p>altezza 1.77 peso 66kg</p><p>sono iscritto alla coppa piemonte medio fondo</p><p>le mie uscite settimanali sono così divise</p><p>1°scarico post domenica</p><p>2°pianura 2h/2h30' FL+FM20'+ripetute alla soglia 3x3' rec3'+20FM</p><p>3°salite 2h/2h30' FM+3x3' alla soglia in salita 3'rec+SFR 1'30''x6 2'rec+FM</p><p>4° pianura FL/FM 1h30'</p><p>5°GARA o USCITA DI GRUPPO</p><p></p><p>VORREI ANDARE MOLTO FORTE IN SALITA E POTER FARE LA DIFFERENZA SU SALITE LUNGHE/MEDIO LUNGHE<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="19ivan78, post: 1156356, member: 4061"] attualmente percorro circa 280km settimana abito nella zona di milano ovest(gaggiano) altezza 1.77 peso 66kg sono iscritto alla coppa piemonte medio fondo le mie uscite settimanali sono così divise 1°scarico post domenica 2°pianura 2h/2h30' FL+FM20'+ripetute alla soglia 3x3' rec3'+20FM 3°salite 2h/2h30' FM+3x3' alla soglia in salita 3'rec+SFR 1'30''x6 2'rec+FM 4° pianura FL/FM 1h30' 5°GARA o USCITA DI GRUPPO VORREI ANDARE MOLTO FORTE IN SALITA E POTER FARE LA DIFFERENZA SU SALITE LUNGHE/MEDIO LUNGHEo-o [/QUOTE]
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