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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2585213" data-attributes="member: 2116"><p>forse staimo anche perdendo il focus del 3d, anzi io rinizierei dicendo anzi definendo cos'e' la stanchezza e il recupero, anzi veramente vorrei avere lumi da voi perchè io ancora non c'ho capito una mazza, ho solo capito che per come son fatto.</p><p>-non bisogna dare mai il 100% in allenamento anche quando la gamba gira che e' piacere.</p><p>-che almeno per me ho bisogno di 24 ore di riposo normalmente tra un allenamneto e un altro (70 100 km)</p><p>-che a volte quando penso di aver dato il fritto (120 140 km) invece il giorno dopo sono "pronto" per una nuova avventura...</p><p>-che se mi sento stanco , e parto con molto calma riscalndandomi anche 40 50 minuti le gambe poi girano bene</p><p>-che i dolori del giorno dopo NON sono acido lattico ma probabilemnte DOMS</p><p>-che avere o non avere le gambe ndolonsite non vuol dire x forza essere + o - stanchi.</p><p>-che se si e' veramente stanchi NON esiste l'uscitina di recupero , meglio molto meglio starsene a casa dormire.</p><p>-Il miglior recupero e' dormire , anzi x assurdo andare a dormire presto.</p><p>-che i migliori integratori per il recupero sono :</p><p>bere bere bere (2 lt acqua), magnesio potassio, whey 100% (proteine)...e betalanina...</p><p>-che che .....andate avanti.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 2585213, member: 2116"] forse staimo anche perdendo il focus del 3d, anzi io rinizierei dicendo anzi definendo cos'e' la stanchezza e il recupero, anzi veramente vorrei avere lumi da voi perchè io ancora non c'ho capito una mazza, ho solo capito che per come son fatto. -non bisogna dare mai il 100% in allenamento anche quando la gamba gira che e' piacere. -che almeno per me ho bisogno di 24 ore di riposo normalmente tra un allenamneto e un altro (70 100 km) -che a volte quando penso di aver dato il fritto (120 140 km) invece il giorno dopo sono "pronto" per una nuova avventura... -che se mi sento stanco , e parto con molto calma riscalndandomi anche 40 50 minuti le gambe poi girano bene -che i dolori del giorno dopo NON sono acido lattico ma probabilemnte DOMS -che avere o non avere le gambe ndolonsite non vuol dire x forza essere + o - stanchi. -che se si e' veramente stanchi NON esiste l'uscitina di recupero , meglio molto meglio starsene a casa dormire. -Il miglior recupero e' dormire , anzi x assurdo andare a dormire presto. -che i migliori integratori per il recupero sono : bere bere bere (2 lt acqua), magnesio potassio, whey 100% (proteine)...e betalanina... -che che .....andate avanti. [/QUOTE]
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