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<blockquote data-quote="Dragon77" data-source="post: 5601531" data-attributes="member: 92197"><p>grazie in primis per la risposta.</p><p></p><p>di solito quando rientro qualcosina mangio, o una fetta di torta fatta in casa, o uno yogurt, o boh, una brioche (quelle confezionate...)</p><p></p><p>rare volte, cioè nei giri + lunghi (tipo quando ho fatto il Grappa che parto al mattino verso le 7.30 e rientro verso/dopo le 14/15 ...) al rientro mi faccio un panino con insaccato...</p><p></p><p>non so però se riesco sempre a mangiare entro la mezz'ora...capita che tra sistemare bici, indumenti e doccia o altro ci impiego anche 1 ora...</p><p></p><p>le barrette cerco di evitarle (lo scorso anno che usavo le enervit credo che una non mi ha fatto benissimo ed ho avuto problemi "caccosi"...)</p><p>quest'anno ho usato di nuovo la enervit andando la prima volta in Grappa, e per fortuna non son stato male. ora ne ho un'altra in frigorifero che tengo per la prossima "scalata dura" prima di agosto.</p><p></p><p></p><p>p.s.: i miei percorsi sui 90 km durano qualcosina come 3,5 ore minimo...(7 km li faccio in circa 2h55') causa non bdc: uso una city bike...</p><p></p><p></p><p>cmq l'ultima salita "importante" (Monte Grappa Bike day 2016) ho fatto così (se non ricordo male):</p><p>-colazione the + biscotti, non ricordo se ho mangiato una banana</p><p>-banana prima di inizare la salita (dopo 40' circa di "trasferimento" in bici)</p><p>-altra banana poco oltre metà percorso</p><p>-arrivato in cima 1 o 2 snack al cioccolato</p><p>-come bibita vari gusti di energade (portato zainetto con 1,5 litri+borraccia da 0,5)</p><p></p><p>non ho sofferto troppo nemmeno al rientro (male alle chiappe apparte <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Dragon77, post: 5601531, member: 92197"] grazie in primis per la risposta. di solito quando rientro qualcosina mangio, o una fetta di torta fatta in casa, o uno yogurt, o boh, una brioche (quelle confezionate...) rare volte, cioè nei giri + lunghi (tipo quando ho fatto il Grappa che parto al mattino verso le 7.30 e rientro verso/dopo le 14/15 ...) al rientro mi faccio un panino con insaccato... non so però se riesco sempre a mangiare entro la mezz'ora...capita che tra sistemare bici, indumenti e doccia o altro ci impiego anche 1 ora... le barrette cerco di evitarle (lo scorso anno che usavo le enervit credo che una non mi ha fatto benissimo ed ho avuto problemi "caccosi"...) quest'anno ho usato di nuovo la enervit andando la prima volta in Grappa, e per fortuna non son stato male. ora ne ho un'altra in frigorifero che tengo per la prossima "scalata dura" prima di agosto. p.s.: i miei percorsi sui 90 km durano qualcosina come 3,5 ore minimo...(7 km li faccio in circa 2h55') causa non bdc: uso una city bike... cmq l'ultima salita "importante" (Monte Grappa Bike day 2016) ho fatto così (se non ricordo male): -colazione the + biscotti, non ricordo se ho mangiato una banana -banana prima di inizare la salita (dopo 40' circa di "trasferimento" in bici) -altra banana poco oltre metà percorso -arrivato in cima 1 o 2 snack al cioccolato -come bibita vari gusti di energade (portato zainetto con 1,5 litri+borraccia da 0,5) non ho sofferto troppo nemmeno al rientro (male alle chiappe apparte :mrgreen:) [/QUOTE]
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