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<blockquote data-quote="Dragon77" data-source="post: 5605251" data-attributes="member: 92197"><p>Apparte che io in questa discussione mi sono "infilato" solo per chiedere se dovrei mangiare qualcosa di specifico per non rovinare/subire eventuali traumi nella muscolatura....(dopo aver letto di una questione di microtraumi muscolari sempre qui nella discussione)</p><p>e dalle risposte che ho ricevuto, per i miei pochi km che faccio io, ho capito che non necessito di altro, se non continuare con la mia alimentazione...</p><p></p><p></p><p>poi non capisco perchè tu dici che io mangio poco...? non mi son mai messo a pesare le quantità di cibo (se mi mettessi a farlo mia mamma direbbe che mi sono rincretinito credo...), ma ti assicuro che per mangiare a pranzo e a cena mangio abbastanza, a volte forse anche troppo. certo non faccio gli spuntini fuori da pranzo e cena, ma non ne sento il bisogno...apparte di tanto in tanto che appunto "sgranocchio" qualche brioche o biscotto, ma ultimamente sono rari casi...</p><p></p><p>adesso che vado in bici in maniera + seria degli anni scorsi, cerco di fare un pò + di attenzione e magari prima di un giro mangio una banana (di solito parto da casa dopo le 18.00), un paio di cucchiai di miele, e mi porto appresso qualche pezzo di cioccolato fondente/snack robe del genere...</p><p></p><p></p><p>e poi...anche guardando i miei appunti sui giretti fatti quest'anno, non ho particolari problemi con la mia attuale alimentazione ed il girare in bici...dopo aver fatto il Grappa la prima volta, ho fatto riposo per un solo giorno, e poi ho fatto tranquillamente il giretto di 30 km che faccio di solito, e rifatto lo stesso giro subito il giorno dopo,sempresenza problemi.</p><p></p><p>certo il giorno dopo ho impiegato quasi 30" in + a fare la salita (Rosina), quindi un pò di affaticamento c'era, ma non è che devo star lì a guardare i tempi per fare le gare....in bici ci vado per divertimento personale (e un pò per mantenermi in "forma")....</p><p></p><p></p><p>cmq ieri sera, cena con:</p><p></p><p>pizza prosciutto e funghi + salamino piccante (fatta in casa, anche la pasta)</p><p>1 bicchiere e 1/2 di ginger, 1 bicchiere e 1/2 di birra</p><p>qualche bicchiere di acqua</p><p>1 gelato, cono al cioccolato.</p><p></p><p>vedo stasera se me la sento di provare fare un giro...anche oggi c'è un ventaccio qua in zona, e per di + ho un problemino ad un occhio..</p><p></p><p></p><p>cmq grazie, stavo già pensando di seguire di + la discussione sull'alimentazione e magari provare qualcosa di specifico nel mio caso.:eek:</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Dragon77, post: 5605251, member: 92197"] Apparte che io in questa discussione mi sono "infilato" solo per chiedere se dovrei mangiare qualcosa di specifico per non rovinare/subire eventuali traumi nella muscolatura....(dopo aver letto di una questione di microtraumi muscolari sempre qui nella discussione) e dalle risposte che ho ricevuto, per i miei pochi km che faccio io, ho capito che non necessito di altro, se non continuare con la mia alimentazione... poi non capisco perchè tu dici che io mangio poco...? non mi son mai messo a pesare le quantità di cibo (se mi mettessi a farlo mia mamma direbbe che mi sono rincretinito credo...), ma ti assicuro che per mangiare a pranzo e a cena mangio abbastanza, a volte forse anche troppo. certo non faccio gli spuntini fuori da pranzo e cena, ma non ne sento il bisogno...apparte di tanto in tanto che appunto "sgranocchio" qualche brioche o biscotto, ma ultimamente sono rari casi... adesso che vado in bici in maniera + seria degli anni scorsi, cerco di fare un pò + di attenzione e magari prima di un giro mangio una banana (di solito parto da casa dopo le 18.00), un paio di cucchiai di miele, e mi porto appresso qualche pezzo di cioccolato fondente/snack robe del genere... e poi...anche guardando i miei appunti sui giretti fatti quest'anno, non ho particolari problemi con la mia attuale alimentazione ed il girare in bici...dopo aver fatto il Grappa la prima volta, ho fatto riposo per un solo giorno, e poi ho fatto tranquillamente il giretto di 30 km che faccio di solito, e rifatto lo stesso giro subito il giorno dopo,sempresenza problemi. certo il giorno dopo ho impiegato quasi 30" in + a fare la salita (Rosina), quindi un pò di affaticamento c'era, ma non è che devo star lì a guardare i tempi per fare le gare....in bici ci vado per divertimento personale (e un pò per mantenermi in "forma").... cmq ieri sera, cena con: pizza prosciutto e funghi + salamino piccante (fatta in casa, anche la pasta) 1 bicchiere e 1/2 di ginger, 1 bicchiere e 1/2 di birra qualche bicchiere di acqua 1 gelato, cono al cioccolato. vedo stasera se me la sento di provare fare un giro...anche oggi c'è un ventaccio qua in zona, e per di + ho un problemino ad un occhio.. cmq grazie, stavo già pensando di seguire di + la discussione sull'alimentazione e magari provare qualcosa di specifico nel mio caso.:eek: [/QUOTE]
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