Zona aerobica, soglia o anaerobica?

[Perseo]

Buongiorno a tutti. Leggevo un articolo in cui è citata il presente testo:

"Fare 20-40 minuti di attività aerobica vicina alla soglia lattacida perché a questa soglia l’ossidazione degli acidi grassi è massimale".

Quindi parliamo di una Z3 che si avvicina alla Z4 (soglia) o di una Z4 che si avvicina alla zona anaerobica (Z5)? Mi sembra di capire di allenarsi tra Z3 e Z4.
Attendo vostre!

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[ChrisP]

Di solito quando si parla di soglia si intende quella anaerobica. La soglia lattacida è la soglia anaerobica, la concentrazione del lattato nel sangue è costante, 4.0 mmol/l. Le zone 1,2,3 sono allenamento aerobico, mentre 4,5 sono anaerobico. Quindi la zona di confine è la 3/4.

 

[Perseo]

Di solito quando si parla di soglia si intende quella anaerobica. La soglia lattacida è la soglia anaerobica, la concentrazione del lattato nel sangue è costante, 4.0 mmol/l. Le zone 1,2,3 sono allenamento aerobico, mentre 4,5 sono anaerobico. Quindi la zona di confine è la 3/4.

Avevo detto giusto allora. Grazie!