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Testo: <blockquote data-quote="ciaps" data-source="post: 6869961" data-attributes="member: 59250">un paio di dubbi: sto facendo il piano ftp foundation sono alla terza settimana ma la scorsa settimana mi sono allenato solo nua volta causa mal di schiena, pensavo di poter recuperare gli allenamenti non fatti ma non sono disponibili, al tempo stesso oggi volevo fare il 3 allenamento di questa settimana dopo aver fatto ieri ed il giorno prima i primi due ma non me lo da disponibile...ma sono così rigidi?Non potendo allenarmi sul piano di allenamento ho pedalato liberamente, ma durante la pedalata libera il cambio della bici si usa? durante gli allenamenti sto con erg attivo e mantengo lo stesso rapporto ma in pedalata libera non riesco oggi dietro una curva è comparsa una salita....</blockquote>