Come usare i carboidrati per ottenere le massime prestazioni.
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Per gli atleti di resistenza, i carboidrati sono vitali per le massime prestazioni. Se vuoi andare veloce, devi avere zucchero a bordo. Ciò significa consumare 60-90 grammi di carboidrati all'ora di pedalata. Che tu abbia un...
Come ridurre lo zucchero senza perdere le prestazioni – Fuelling Intensity.
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L'eccesso di zucchero aggiunto fa male ai denti, al peso e alla salute generale, ma cosa succede se vuoi pedalare intensamente? Diamo un'occhiata agli effetti dello zucchero sulle tue prestazioni ciclistiche...
Posizione della società internazionale di nutrizione sportiva: tempistica dei nutrienti
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Abstract
Dichiarazione di posizione
L'International Society of Sports Nutrition (ISSN) fornisce una revisione critica e oggettiva in merito alla tempistica dei macronutrienti in riferimento ad...
Undici miti e fatti su come il corpo brucia i grassi
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Un mito comune nel mondo del fitness occasionale è che esista una zona “brucia grassi” che ti consentirà di bruciare la maggior parte del grasso corporeo.
La realtà è che allenarsi nella zona brucia grassi non è la modalità di...
I ciclisti devono conoscere la differenza tra carboidrati veloci e carboidrati lenti.
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Comprendere i carboidrati veloci e lenti è la chiave per la nutrizione e il rifornimento moderni: il dietista certificato Matt Kadey rivela perché entrambi sono cruciali per i triatleti...
Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Tempistica di alimentazione
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Dichiarazione di posizione
La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) fornisce una revisione obiettiva e critica riguardante la tempistica dei...
Cos'è il glicogeno e perché è importante per il ciclismo?
UTILIZZA QUESTA GUIDA PER CAPIRE LA PRINCIPALE FONTE DI CARBURANTE DEL TUO MUSCOLO.
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Come sai, il cibo alimenta i tuoi allenamenti. Ecco perché gli atleti attribuiscono così tanta importanza a ciò che mangiano prima, durante e...
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SCITEC NUTRITION - MALTODEXTRIN La maltodestrina è un carboidrato complesso derivato da mais.
Per quanto riguarda il suo utilizzo, la maltodestrina è molto simile al glucosio, entrambi sono...
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Già postato dentro un thread precedente, ma secondo me merita un post a parte, troppo lungo da copiare, posto la schermata della prima pagina, il PDF completo è allegato e scaricabile.