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Efficacia dell'alimentazione a tempo limitato e dell'allenamento di resistenza sulla composizione corporea e sui profili dell'umore tra i giovani adulti con sovrappeso/obesità: uno studio randomizzato controllato. FONTE: PDF IN ATTACHMENT Contesto/Obiettivo Restrizioni dietetiche o regimi di...

Un piccolo aumento dell'assunzione di proteine può migliorare l'intera dieta. FONTE: Un nuovo studio dimostra che aumentare l'assunzione di proteine durante una dieta dimagrante è una buona cosa. Un elevato apporto proteico è associato a scelte alimentari più sane e a una migliore...

Andare in bici per perdere peso: 5 motivi per cui è un’ottima idea. FONTE: Le persone che cercano di perdere peso sono sempre incoraggiate a rimanere attive. Ma ci sono così tanti sport diversi tra cui scegliere. Dovresti iniziare ad andare in bici per perdere peso? Diamo un'occhiata ai...

Errori di inizio stagione nel ciclismo – cattiva alimentazione. FONTE: Il clima si sta riscaldando, il che segnala l'arrivo della stagione ciclistica. Ogni appassionato di ciclismo non vede l'ora di esplorare nuovi sentieri e strade e di tornare in forma. È facile eccitarsi troppo e...

Dieta: ecco cosa causa l'effetto yo-yo. FONTE: Perdere peso può essere un frustrante ciclo di alti e bassi. Molte persone inizialmente riescono a perdere peso solo per poi riprenderlo qualche mese dopo. Questa fluttuazione ricorrente del peso, nota come effetto yo-yo, non è stata...

Dobbiamo abbandonare le nostre vecchie diete fuori stagione. FONTE: Dopo aver completato l'ultimo triathlon dell'anno, è tempo di rilassarsi e godersi la bassa stagione! Questa fase di allenamento consente una bella pausa dalle sveglie mattutine e dalle lunghe sessioni di allenamento, creando...

Nutrizione per il recupero: come acquistarla. FONTE: L'allenamento è ciò che ti fa peggiorare, il recupero è dove migliori. Sì, sembra strano, ma è così che funziona il corpo umano. Gli dai una ragione per migliorare e poi tempo e materiali per farlo. In questo articolo, daremo un'occhiata a...

Cosa fa la differenza quando si perde peso? Proteine, fibre e flessibilità. FONTE: STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT Un nuovo studio dimostra che un piano alimentare che ti aiuta ad aumentare l'assunzione di fibre e proteine mantenendo basse le calorie offre risultati sostenibili a lungo...

Perché non perdi peso con una dieta ipocalorica. FONTE: Non è divertente seguire una dieta ipocalorica e diventa ancora più dura quando i risultati non arrivano. Ora non è il momento di dare la colpa o di farsi fare la predica. Lo scopo di questo articolo è aiutarti a scoprire perché non stai...

In che modo muscoli e grasso influiscono sul peso? FONTE: Sebbene 5 libbre di muscoli e 5 libbre di grasso pesino lo stesso, possono apparire molto diversi e avere effetti diversi sulla salute. I muscoli non sono considerati nel tuo BMI (Body Mass Index - Indice di Massa Corporea), ma nella...

Conteggio delle calorie: perché è difficile. FONTE: Se hai mai provato a contare le calorie, sai che non è una cosa facile. Annotare ogni boccone di cibo e ogni sorso di bevanda richiede determinazione. Diamo un'occhiata alle difficoltà del conteggio delle calorie e a come superarle. Misura...

Posizione della società internazionale di nutrizione sportiva: diete chetogeniche. FONTE: PDF IN ATTACHMENT Dichiarazione di posizione L'International Society of Sports Nutrition (ISSN) fornisce una revisione critica e obiettiva dell'uso di una dieta chetogenica in adulti sani che si...

5 segnali che indicano che non stai mangiando abbastanza Potresti anche non renderti conto che non stai assumendo abbastanza calorie per alimentare il tuo allenamento e questo sta sabotando tutto il tuo duro lavoro. FONTE: "Correre a vuoto" è un linguaggio comune che può essere utilizzato...

Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: frequenza dei pasti. FONTE: PDF in ALLEGATO Dichiarazione di posizione: È vero che fino ad oggi la ricerca che esamina gli effetti fisiologici della frequenza dei pasti negli esseri umani è alquanto limitata. Più specificamente...

Cosa devi sapere su un deficit calorico salutare NON È NECESSARIO METTERE TUTTA LA TUA ATTENZIONE SULLE CALORIE IN ENTRATA E IN USCITA. FONTE: Sembra abbastanza semplice: per perdere peso, consumi più calorie di quelle che assumi, ovvero. crei un deficit calorico. Se dovessi giudicare questo...

La perdita di peso è il tuo proposito per il nuovo anno? Ecco cosa dovresti sapere NON STRESSARE LA BILANCIA. QUESTI CONSIGLI DEGLI ESPERTI TI AIUTERANNO AD AVVICINARE I TUOI OBIETTIVI IN MODO RAGIONEVOLE E SOSTENIBILE. FONTE: Per molti ciclisti, i propositi per il nuovo anno prendono la...

CINQUANTA SUPER CONSIGLI PER PERDERE GRASSO FONTE: Ci sono molti elementi in movimento che entrano in un piano di perdita di grasso. Questi 50 consigli su allenamento, alimentazione e integrazione ti mostrano come farlo. 1. Allenati utilizzando i sollevamenti multi-articolari più convenienti...

Buongiorno, ho deciso finalmente di fare un'analisi biomeccanica in BdC. In questo periodo dell'anno purtroppo ho sempre qualche chilo in più (almeno 7-8 kg). Qualcuno mi ha detto che sarebbe meglio fare la biomeccanica quando avrò raggiunto il peso forma, altri mi hanno consigliato di farla...