• Volete sfondarvi di cenoni, pranzoni, aperitivi e gozzoviglie varie? Allora ecco un ottimo modo per bruciare le calorie prima che si trasformino in adipe: la
    Winter Cup edizione Feste! (clicca qui).

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  1. Dobbiamo abbandonare le nostre vecchie diete fuori stagione. (Triathlete.com)

    Dobbiamo abbandonare le nostre vecchie diete fuori stagione. FONTE: Dopo aver completato l'ultimo triathlon dell'anno, è tempo di rilassarsi e godersi la bassa stagione! Questa fase di allenamento consente una bella pausa dalle sveglie mattutine e dalle lunghe sessioni di allenamento, creando...
  2. Alimentazione per il recupero: come acquistarla. (welovecycling.com)

    Nutrizione per il recupero: come acquistarla. FONTE: L'allenamento è ciò che ti fa peggiorare, il recupero è dove migliori. Sì, sembra strano, ma è così che funziona il corpo umano. Gli dai una ragione per migliorare e poi tempo e materiali per farlo. In questo articolo, daremo un'occhiata a...
  3. Cosa fa la differenza quando si perde peso? Proteine, fibre e flessibilità (welovecycling.com)

    Cosa fa la differenza quando si perde peso? Proteine, fibre e flessibilità. FONTE: STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT Un nuovo studio dimostra che un piano alimentare che ti aiuta ad aumentare l'assunzione di fibre e proteine mantenendo basse le calorie offre risultati sostenibili a lungo...
  4. Perché non perdi peso con una dieta ipocalorica. (welovecycling.com)

    Perché non perdi peso con una dieta ipocalorica. FONTE: Non è divertente seguire una dieta ipocalorica e diventa ancora più dura quando i risultati non arrivano. Ora non è il momento di dare la colpa o di farsi fare la predica. Lo scopo di questo articolo è aiutarti a scoprire perché non stai...
  5. In che modo muscoli e grasso influiscono sul peso? (healthline.com)

    In che modo muscoli e grasso influiscono sul peso? FONTE: Sebbene 5 libbre di muscoli e 5 libbre di grasso pesino lo stesso, possono apparire molto diversi e avere effetti diversi sulla salute. I muscoli non sono considerati nel tuo BMI (Body Mass Index - Indice di Massa Corporea), ma nella...
  6. Conteggio delle calorie: perché è difficile (welovecycling.com)

    Conteggio delle calorie: perché è difficile. FONTE: Se hai mai provato a contare le calorie, sai che non è una cosa facile. Annotare ogni boccone di cibo e ogni sorso di bevanda richiede determinazione. Diamo un'occhiata alle difficoltà del conteggio delle calorie e a come superarle. Misura...
  7. Posizione della società internazionale di nutrizione sportiva: diete chetogeniche (jissn.org)

    Posizione della società internazionale di nutrizione sportiva: diete chetogeniche. FONTE: PDF IN ATTACHMENT Dichiarazione di posizione L'International Society of Sports Nutrition (ISSN) fornisce una revisione critica e obiettiva dell'uso di una dieta chetogenica in adulti sani che si...
  8. 5 segnali che indicano che non stai mangiando abbastanza. (triathlete.com)

    5 segnali che indicano che non stai mangiando abbastanza Potresti anche non renderti conto che non stai assumendo abbastanza calorie per alimentare il tuo allenamento e questo sta sabotando tutto il tuo duro lavoro. FONTE: "Correre a vuoto" è un linguaggio comune che può essere utilizzato...
  9. Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: frequenza dei pasti

    Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: frequenza dei pasti. FONTE: PDF in ALLEGATO Dichiarazione di posizione: È vero che fino ad oggi la ricerca che esamina gli effetti fisiologici della frequenza dei pasti negli esseri umani è alquanto limitata. Più specificamente...
  10. Cosa devi sapere su un deficit calorico salutare.

    Cosa devi sapere su un deficit calorico salutare NON È NECESSARIO METTERE TUTTA LA TUA ATTENZIONE SULLE CALORIE IN ENTRATA E IN USCITA. FONTE: Sembra abbastanza semplice: per perdere peso, consumi più calorie di quelle che assumi, ovvero. crei un deficit calorico. Se dovessi giudicare questo...
  11. La perdita di peso è il tuo proposito per il nuovo anno? Ecco cosa dovresti sapere

    La perdita di peso è il tuo proposito per il nuovo anno? Ecco cosa dovresti sapere NON STRESSARE LA BILANCIA. QUESTI CONSIGLI DEGLI ESPERTI TI AIUTERANNO AD AVVICINARE I TUOI OBIETTIVI IN MODO RAGIONEVOLE E SOSTENIBILE. FONTE: Per molti ciclisti, i propositi per il nuovo anno prendono la...
  12. CINQUANTA SUPER CONSIGLI PER PERDERE GRASSO [fitness/palestra]

    CINQUANTA SUPER CONSIGLI PER PERDERE GRASSO FONTE: Ci sono molti elementi in movimento che entrano in un piano di perdita di grasso. Questi 50 consigli su allenamento, alimentazione e integrazione ti mostrano come farlo. 1. Allenati utilizzando i sollevamenti multi-articolari più convenienti...
  13. Biomeccanica e peso

    Buongiorno, ho deciso finalmente di fare un'analisi biomeccanica in BdC. In questo periodo dell'anno purtroppo ho sempre qualche chilo in più (almeno 7-8 kg). Qualcuno mi ha detto che sarebbe meglio fare la biomeccanica quando avrò raggiunto il peso forma, altri mi hanno consigliato di farla...
  14. Sono a dieta ma non dimagrisco.... [VIDEO]