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Come migliorare il sonno se si lavora a turni? FONTE: Il lavoro a turni rende davvero difficile dormire bene. Ma una ricerca della Edith Cowan University ha scoperto che non è tutto perduto. Il loro nuovo studio suggerisce che migliorare l'igiene del sonno potrebbe portare a un sonno...

Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: sicurezza ed efficacia dell'integrazione di creatina nell'esercizio fisico, nello sport e nella medicina. FONTE: PDF in ATTACHMENT Riassunto La creatina è uno degli aiuti nutrizionali ergogenici più popolari per gli atleti. Gli...

La creatina può aiutarti se sei un ciclista? FONTE: La creatina è uno degli integratori più studiati e ampiamente utilizzati negli sport di forza e potenza, noto per migliorare la forza muscolare, la potenza e il recupero. Mentre i suoi benefici per sollevatori di pesi e velocisti sono ben...

L'integrazione di L-Carnitina Tartrato per 5 settimane migliora il recupero dall'esercizio fisico negli uomini e nelle donne: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. FONTE: Riassunto È stato dimostrato che il tartrato di L-carnitina migliora il recupero a breve...

Effetti dell'acido alfa-lipoico sul recupero sportivo: modulazione del lattato, dello stress ossidativo e dell'infiammazione per un recupero efficiente. FONTE: PDF IN ATTACHMENT Abstract: Questo articolo esamina il ruolo dell'acido alfa-lipoico (ALA) come antiossidante nel recupero sportivo...

Fattori che influenzano la quantità di proteine necessaria per massimizzare la risposta anabolica del muscolo dopo un esercizio di resistenza. FONTE: Punti chiave La base metabolica per i cambiamenti nella massa muscolare è l'equilibrio proteico muscolare netto, ovvero l'equilibrio tra la...

BCAA per i triatleti: cosa devi sapere FONTE: Gli studi dimostrano che i BCAA possono aumentare la crescita muscolare e ridurre il dolore. Ma cosa sono esattamente i BCAA e dovresti assumere integratori per diventare un atleta migliore? Poiché sempre più atleti incorporano integratori nella...

L'integrazione di L-glutammina ha migliorato l'immunità delle mucose e lo stato ormonale degli atleti di sport da combattimento. FONTE: PDF IN ATTACHMENT Contesto Mantenere una corretta funzione immunitaria e uno stato ormonale è importante per gli atleti per evitare infezioni delle vie...

Dobbiamo abbandonare le nostre vecchie diete fuori stagione. FONTE: Dopo aver completato l'ultimo triathlon dell'anno, è tempo di rilassarsi e godersi la bassa stagione! Questa fase di allenamento consente una bella pausa dalle sveglie mattutine e dalle lunghe sessioni di allenamento, creando...

Quante proteine al giorno ti servono? Rispondono gli esperti. FONTE: Le proteine sono una parte importante della prestazione ciclistica, in particolare quando si tratta di recupero. Ecco come capire le tue esigenze. Pneumatici gonfi? Controllati. Borraccia? Controllati. Freni funzionanti...

Nutrizione per il recupero: come acquistarla. FONTE: L'allenamento è ciò che ti fa peggiorare, il recupero è dove migliori. Sì, sembra strano, ma è così che funziona il corpo umano. Gli dai una ragione per migliorare e poi tempo e materiali per farlo. In questo articolo, daremo un'occhiata a...

WORLD NUTRITION CENTER - QUICK RECHARGE NEW FORMULA è un prodotto pensato per dare una ricarica durante allenamenti PARTICOLARMENTE INTENSI E PROLUNGATI QUICK RECHARGE è un mix dei principali prodotti utili durante le attività di endurance: AMINOACIDI RAMIFICATI (BCAA), GLUTAMINA, BETA ALANINA...

5 consigli per l'allenamento ciclistico in autunno. FONTE: Con i tuoi obiettivi più grandi per gli eventi ormai nello specchietto retrovisore, i prossimi mesi sono pieni di opportunità! Invece di stare seduto sul divano a guardare il football, usa questo tempo per affrontare aspetti di...

14 consigli per massimizzare il recupero muscolare. FONTE: Vivere uno stile di vita sano è il passo più importante che puoi fare per massimizzare il recupero dall'allenamento. Nessun metodo di recupero può compensare una cattiva alimentazione e la mancanza di riposo. Nonostante ciò che...

L'integrazione di L-Carnitina Tartrato per 5 settimane migliora il recupero dall'esercizio fisico negli uomini e nelle donne: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. FONTE: STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT. È stato dimostrato che il tartrato di L-carnitina migliora il...

Effetto dell'integrazione di glutammina sui biomarcatori del danno muscolare nei giocatori di basket professionisti. FONTE: Le prove scientifiche supportano il ruolo della L-glutammina nel migliorare la funzione immunitaria. Ciò potrebbe suggerire un possibile ruolo della L-glutammina nel...

FORME ALTERNATIVE DI PROTEINE ALIMENTARI PER IL RECUPERO: TRADIZIONI, SFIDE E OPPORTUNITÀ FONTE: PDF IN ATTACHMENT. PUNTI CHIAVE L'assunzione di proteine dietetiche per supportare il recupero dei muscoli scheletrici, il ricondizionamento acuto e gli adattamenti a lungo termine...

WNC2 - HMBCAA E' un integratore di aminoacidi ramificati in compresse contenenti ciascuna, 500mg totali dei 3 aminoacidi L-leucina, I-Isoleucina ed L-valina (nella proporzione 2:1:1), con l'aggiunta di 250mg di HMB e di vitamina B6 FLACONE DA 500 COMPRESSE CONTENENTE BEN 250 GRAMMI DI BCAA E...

Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Tempistica di alimentazione FONTE: STUDIO COMPLETO IN PDF IN ATTACHMENT Dichiarazione di posizione La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) fornisce una revisione obiettiva e critica riguardante la tempistica dei...

I migliori alimenti per il recupero muscolare che ti aiutano a tornare in bicicletta FONTE: SIA CHE STAI RECUPERANDO DA UN ALLENAMENTO DURO O DA UN INFORTUNIO, QUESTI SONO I NUTRIENTI DI CUI HAI BISOGNO PER SUPPORTARE IL PROCESSO DI GUARIGIONE. Il tempo che intercorre tra gli allenamenti è...