Aiutatemi a capirci qualcosa

[pakimar940]

Buonasera a tutti premetto che non mi alleno tantissimo perche per motivi di lavoro posso uscire al massimo due volte a settimana con la bici, insomma ho una salita d riferimento per controllare il mio stato di forma e vorrei capire perche delle volte riesco a spingere bene arrivando anche a 185 battiti medi su questo segmento e altre volte a 170 sento che sto gia "alla frutta". La mia domanda è : come mai ho tutta questa oscillazione tra un uscita e un altra ? . Premetto le uscite non sono mai due giorni consecutivi anzi sono molto lontani es: martedi sabato , mercoledi domenica ecc.

Prodotti bici scontati

 

[bradipus]

Secondo me, semplicemente perché non siamo macchine che rispondono (quasi) sempre allo stesso modo agli stessi input, ma esseri umani che sono in condizioni fisiche diverse in momenti diversi.
Capita anche agli atleti di vertice, figuriamoci a normali amatori...

 

[madqwerty]

esatto, + tua eventuale stanchezza dovuta a quello che fai nella vita extra-bici, cosa hai mangiato/bevuto, quanto/come hai riposato..
oltre ai bpm, tieni anche traccia dei tempi, su questo segmento test?
e fai "il test" sempre nelle stesse condizioni (inizio giro, o in mezzo / fine ma facendo sempre uguale prima..)

 

[pakimar940]

esatto, + tua eventuale stanchezza dovuta a quello che fai nella vita extra-bici, cosa hai mangiato/bevuto, quanto/come hai riposato..
oltre ai bpm, tieni anche traccia dei tempi, su questo segmento test?
e fai "il test" sempre nelle stesse condizioni (inizio giro, o in mezzo / fine ma facendo sempre uguale prima..)

più o meno si sempre a fine giro dopo piu o meno 60 km

 

[madqwerty]

proverei a farlo a inizio giro, dopo fase di riscaldamento non troppo breve ma sempre il più possibile uguale, perlomeno elimini (o attenui) qualche variabile, e tenere sott'occhio anche i tempi

 

[pakimar940]

proverei a farlo a inizio giro, dopo fase di riscaldamento non troppo breve ma sempre il più possibile uguale, perlomeno elimini (o attenui) qualche variabile, e tenere sott'occhio anche i tempi

Si i tempi li tengo sott'occhio con strava e ovviamente quando riesco a salire di battiti il tempo e molto piu basso , anche di un minuto ,un minuto e mezzo rispetto a quando sono cotto gia a 170 bpm.

 

[LIUL]

Si i tempi li tengo sott'occhio con strava e ovviamente quando riesco a salire di battiti il tempo e molto piu basso , anche di un minuto ,un minuto e mezzo rispetto a quando sono cotto gi

parti dal presupposto che l'unico dato oggettivo che si ha in bici èla potenza, detto questo secondo me due uscite settimanali sono troppo poche per avere raffronti tra le prestazioni. Non è sempre facile trovare tempo ma per avere adattamenti un minimo di 10 12 ore sttimanali a mio avviso ci vogliono

 

[pakimar940]

parti dal presupposto che l'unico dato oggettivo che si ha in bici èla potenza, detto questo secondo me due uscite settimanali sono troppo poche per avere raffronti tra le prestazioni. Non è sempre facile trovare tempo ma per avere adattamenti un minimo di 10 12 ore sttimanali a mio avviso ci vogliono

Ok grazie , riguardo il misuratore di potenza dovrò prenderlo...a tempo debito

 

[bianco70]

Buonasera a tutti premetto che non mi alleno tantissimo perche per motivi di lavoro posso uscire al massimo due volte a settimana con la bici, insomma ho una salita d riferimento per controllare il mio stato di forma e vorrei capire perche delle volte riesco a spingere bene arrivando anche a 185 battiti medi su questo segmento e altre volte a 170 sento che sto gia "alla frutta". La mia domanda è : come mai ho tutta questa oscillazione tra un uscita e un altra ? . Premetto le uscite non sono mai due giorni consecutivi anzi sono molto lontani es: martedi sabato , mercoledi domenica ecc.

Allenandosi poco è frequente avere grosse variazioni di prestazione, concordo anche con quanto detto da chi mi ha preceduto.
Consideriamo anche,se ho capito bene,che non ti alleni,ma ti limiti ad uscire e pedalare. Il che va benissimo se ti soddisfa,a patto di essere consapevoli che in questo modo si resta,se va bene,stabili su un determinato livello.

 

[bianco70]

Ok grazie , riguardo il misuratore di potenza dovrò prenderlo...a tempo debito

Se pensi di continuare in questo modo,a mio avviso, sarebbe una spesa inutile.
Un PM ha senso se si decide di seguire un piano di allenamento strutturato, fermo restando che non è possibile creare un buon piano avendo a disposizione solo il tempo di 2 uscite settimanali.
Diversamente diventa solo un altro numeretto sul ciclocomputer.

 

[pakimar940]

Allenandosi poco è frequente avere grosse variazioni di prestazione, concordo anche con quanto detto da chi mi ha preceduto.
Consideriamo anche,se ho capito bene,che non ti alleni,ma ti limiti ad uscire e pedalare. Il che va benissimo se ti soddisfa,a patto di essere consapevoli che in questo modo si resta,se va bene,stabili su un determinato livello.

Grazie e si diciamo che sono consapevole di avere poco tempo a disposizione e fare quindi solo una sgambata quando esco

 

[pakimar940]

Se pensi di continuare in questo modo,a mio avviso, sarebbe una spesa inutile.
Un PM ha senso se si decide di seguire un piano di allenamento strutturato, fermo restando che non è possibile creare un buon piano avendo a disposizione solo il tempo di 2 uscite settimanali.
Diversamente diventa solo un altro numeretto sul ciclocomputer.

Concordo pienamente infatti non lo sto comprando proprio per questo motivo, per ora mi godo solo la bici e tutto quello he ne deriva senza stare a guardare troppi numeri ma solo FC

 

[pave74]

Mi aggancio a questa discussione per avere un parere circa la "giornata no" che mi è capitata ieri: stesso giro serale che faccio spesso, 60 km senza dislivello che normalmente chiudo a 27.0 / 27.5 di media senza troppo stress, ieri sera ho chiuso con una media di 26.3 facendo costantemente per tutto il giro molta più fatica del solito, con circa 10 battiti cardiaci più delle altre volte, e anche stamattina sento le gambe molto più pesanti del normale.

Segnalo che ieri sera mi sono toccati i primi 15/20 km praticamente tutti controvento, e che ero "leggerino" in quando ad energia avendo mangiato poco a pranzo e avendo fatto una merenda di corsa con ciò che mi è capitato in mano, non so quanto possano aver influito questi due aspetti.

Capitano anche a voi episodi simili ? E' possibile in qualche modo prevenirli ? Se succede è bene farsene una ragione e chiudere il giro con calma, oppure è meglio cercare di lottare per ottenere comunque il massimo possibile ? Chiaramente parlo di un cicloamatore che pedala per diletto senza alcuna velleità agonistica.

 

[filixeo]

Capitano anche a voi episodi simili ? E' possibile in qualche modo prevenirli ? Se succede è bene farsene una ragione e chiudere il giro con calma, oppure è meglio cercare di lottare per ottenere comunque il massimo possibile ? Chiaramente parlo di un cicloamatore che pedala per diletto senza alcuna velleità agonistica.

Credo che capitino anche al più maniaco dei pro, magari più regolare in alimentazione e che conosce meglio le proprie risposte psicofische. La risposta alle tue domande l'hai scritta tu stesso:

Segnalo che ieri sera mi sono toccati i primi 15/20 km praticamente tutti controvento, e che ero "leggerino" in quando ad energia avendo mangiato poco a pranzo e avendo fatto una merenda di corsa con ciò che mi è capitato in mano, non so quanto possano aver influito questi due aspetti.

 

[pakimar940]

Mi aggancio a questa discussione per avere un parere circa la "giornata no" che mi è capitata ieri: stesso giro serale che faccio spesso, 60 km senza dislivello che normalmente chiudo a 27.0 / 27.5 di media senza troppo stress, ieri sera ho chiuso con una media di 26.3 facendo costantemente per tutto il giro molta più fatica del solito, con circa 10 battiti cardiaci più delle altre volte, e anche stamattina sento le gambe molto più pesanti del normale.

Segnalo che ieri sera mi sono toccati i primi 15/20 km praticamente tutti controvento, e che ero "leggerino" in quando ad energia avendo mangiato poco a pranzo e avendo fatto una merenda di corsa con ciò che mi è capitato in mano, non so quanto possano aver influito questi due aspetti.

Capitano anche a voi episodi simili ? E' possibile in qualche modo prevenirli ? Se succede è bene farsene una ragione e chiudere il giro con calma, oppure è meglio cercare di lottare per ottenere comunque il massimo possibile ? Chiaramente parlo di un cicloamatore che pedala per diletto senza alcuna velleità agonistica.

Ciao qualche volta mi e capitato soprattutto ho notato che mi capita quando sono scarico per quanto riguarda l alimentazione, le volte che mi è successo ho chiuso il giro con calma senza strafare... Almeno questa e la mia esperienza poi aspettiamo pareri dei più esperti