Buonasera a tutti,
da due giorni sono possessore della mia prima BDC, abito a Marino (Rm).
Ho acquistato la bici per calar di peso e allenarmi in tranquillità... Il mio preparatore mi ha detto di fare:
30 minuti di riscaldamento a max 100\120 bpm
45\50 minuti di 140\150 bpm
10 minuti di defaticamento
Dato che sono totalmente nuovo, PESANTE e non allenato potete consigliarmi qualche itinerario da fare la mattina prima di andare a lavoro?
Secondo voi, in salita riesco a mantenere questi BPN o no?
Grazie
da due giorni sono possessore della mia prima BDC, abito a Marino (Rm).
Ho acquistato la bici per calar di peso e allenarmi in tranquillità... Il mio preparatore mi ha detto di fare:
30 minuti di riscaldamento a max 100\120 bpm
45\50 minuti di 140\150 bpm
10 minuti di defaticamento
Dato che sono totalmente nuovo, PESANTE e non allenato potete consigliarmi qualche itinerario da fare la mattina prima di andare a lavoro?
Secondo voi, in salita riesco a mantenere questi BPN o no?
Grazie
Il percorso fai quello che ti senti sul momento, se hai voglia di salita hai l'imbarazzo della scelta: dal Tuscolo (che salendo dall'anagnina non è difficile), a Rocca di Papa, a Rocca Priora (breve ma intensissima). Altrimenti raggiungi i Pratoni, lì ci sono sempre un sacco di ciclisti, magari trovi qualcuno con cui andare.
