maaaa vi siete mai chiesti perchè è giusto allenarsi in agilità, o no?
Vi siete chiesti se per stimolare le fibre rosse dei muscoli delle vostre gambe è meglio pedalare a 100 rpm o a 40 rpm con l'adeguato rapporto che faccia rientrare il cuore nel range che a voi serve?
Vi siete chiesti in che modo si può indurre l'organismo ad una migliore attività enzimatica e mitocondriale?
no
che dice....è grave dottò? :-)
ok grazie
nel senso: di solito quando pedalo in pianura a 40 km/h da solo uso il 50-15 e lo giro bene. se ho qualcuno davanti posso scendere tranquillo sul 14 e lo giro bene, direi quasi meglio del 15 da solo.
quindi in poche parole approfitto del fatto che qualcuno mi taglia la scia per spingere un pò più duro senza però indurire la gamba.
far girare un 15 in scia non mi servirebbe a nulla, tanto già ci riesco da solo....
non sò se sono stato spiegato
Prova a fare il contrario, nel senso invece di mettere un dente in meno, metti un dente in + e aumenta la frequenza d pedalata. Vedrai ke riuscirai ad andare + aggile a ruota, qst è un buon lavoro.
Mi spiego, tu mettendo un dente in meno ed essendo in scia riesci a spingere xé accompangi la pedalata, solo ke bruci + enerigie e il muscolo lavora duro, t finisci le energie prima senza rendertene conto, perdi brillantezza.
Se viceversa lavori un po + agile fai lavorare il muscolo bene, e conservi + energie, prova.
In gergo si dice ke sulle prime salite devi salvare la gamba, sai ke significa? ke nn devi andare duro, ma lavorare in aggilità, vedrai ke così facendo sarai + brillante nel finale.
Alhoa
Prova a fare il contrario, nel senso invece di mettere un dente in meno, metti un dente in + e aumenta la frequenza d pedalata. Vedrai ke riuscirai ad andare + aggile a ruota, qst è un buon lavoro.
Mi spiego, tu mettendo un dente in meno ed essendo in scia riesci a spingere xé accompangi la pedalata, solo ke bruci + enerigie e il muscolo lavora duro, t finisci le energie prima senza rendertene conto, perdi brillantezza.
Se viceversa lavori un po + agile fai lavorare il muscolo bene, e conservi + energie, prova.
In gergo si dice ke sulle prime salite devi salvare la gamba, sai ke significa? ke nn devi andare duro, ma lavorare in aggilità, vedrai ke così facendo sarai + brillante nel finale.
Alhoa
Ottima tattica.
Anzi adesso ne uso una ancora migliore: vista la bellissima giornata primaverile metto via tutto e me ne vado a fare un bel giro in bdc.
Prova a fare il contrario, nel senso invece di mettere un dente in meno, metti un dente in + e aumenta la frequenza d pedalata.
Mi spiego, tu mettendo un dente in meno ed essendo in scia riesci a spingere xé accompangi la pedalata
Se viceversa lavori un po + agile fai lavorare il muscolo bene, e conservi + energie, prova.
Alhoa
quando sono in scia pedalo agile per salvare la gamba, mentre se sono in un gruppo che non mi fà paura pecora quando sono in scia pedalo duro per allenarmi ai rapportoni senza dover vincere la resistenza dell'aria
