Da dove parti?
Se sei in Emilia c'è questo, un giro a basso traffico
https://www.bikemap.net/it/route/3524875-si-ci-ci/
ti devi iscrivere per poter scaricare la traccia
praticamente parti da Sala Baganza, vai verso i campi da golf prima e San Vitale poi, tieni il torrente Baganza alla tua sinistra fino al ponte, lo attraversi e giri a destra per Calestano, continui a salire in maniera discontinua (ma sempre abbastanza dolcemente) e poco dopo Fugazzolo, appena prima del poggio di Berceto, dopo circa 40km che sei partito, devi a sinistra per il Sillara (salita di circa 6Km e 300m D+)
http://www.salite.ch/sillara.asp?Mappa=
Scendi passando Marra e Staiola, prendi la deviazione a destra per il passo del Cirone all'altezza della frazione omonima (invece che scendere a Corniglio, e come già dettoti il pezzo dalla frazione di Cirone al passo, circa 6Km, fa pietà, manca pure l'asfalto in alcuni tratti, lo stato del fondo stradale è purtroppo inversamente proporzionale al paesaggio in quel punto).
http://www.salite.ch/cirone1.asp?Mappa=
Scendi per circa 14-15Km, ma non arrivi a Pontremoli, perchè nella frazione di Molinello, giri a destra per la Cisa appena passato il ponte sul fiume Magra, all'altezza della trattoria Musetti, facendo la variante che passa da Groppoli prima e Gravagna poi (davvero bella perchè non c'è nessuno), salita di circa 12-13km e 6-700m D+.
http://www.salite.ch/10859.asp?Mappa=
Sbucato sulla statale giri a destra continuando a salire per poco più di 1Km.
Dal passo puoi solo scendere per la statale in direzione Parma (occhio nel fine settimana alle moto), la segui per una trentina di km fino alla deviazione a destra per Terenzo/Bardone/Calestano poco prima di Boschi di Bardone (non visibilissima, dovrebbero esserci dei bidoni colorati per la differenziata), la segui per 5-6km e devi a sinistra per Fornovo, invece che seguire per Calestano, poco dopo Goiano.
Arrivato a Fornovo tieni la destra e prendi la statale in direzione Parma fino a Pontescodogna (l'unico tratto abbastanza trafficato di tutto il percorso), dove devierai a destra per Sala Baganza all'altezza della ditta "Scarica", e passando quindi per la zona dei Boschi di Carrega.
varianti:
Se a Molinello vuoi scendere a visitare Pontremoli per poi tornare indietro a prendere la deviazione di Gravagna a Molinello, aumenti il giro di circa 15Km e 300m D+
se a Molinello tiri dritto costeggiando il fiume Magra e dopo 4Km giri a destra e sali al passo Cisa per la classica statale, con un modesto traffico solo nei fine settimana, senza scendere a Pontremoli, allunghi il giro di circa 6Km mantenedo quasi invariato il D+ tot
http://www.salite.ch/cisa.asp?Mappa=
se, scendendo dalla Cisa, al poggio di Berceto devi a destra per Calestano, ritorni facendo al contrario i primi 40Km dell'andata, accorci il giro di 16km e diminuisci il D+ di 500m
se scendi a Fornovo facendo tutta la statale classica (ed i tornanti di Piantonia), invece che deviare per Terenzo, accorci il giro di circa 8km
oviamente puoi prendere la traccia e girare il senso di marcia, così come punti di partenza ed arrivo, ma per questo è meglio scaricarla da bikemap e caricarla in openrunner che ha più strumenti
http://www.openrunner.com/?lang=it
http://www.salite.ch/struttura/default.asp?ultime=10
p.s.lo so, è un'ora assurda per un post, ma non riesco a dormire e devo occupare il tempo in qualche modo 
