Obbiettivo dimagrimento 2020

[Il Trattore]

Sai tutto, hai fatto tutti i conti, hai seguito le "statistiche scientifiche", ti sei messo in deficit (secondo i tuoi conti) ma non hai perso un grammo.

Che dici, ce le facciamo due domande? Proviamo a mettere in dubbio i propri calcoli?

Ok, torno nell'angolino anche io insieme a Max

Prodotti bici scontati

 

[nanomalefico]

Contando l'allenamento però, specifica

Si si scusate, contando l'allenamento sto sulle 3000/3300 cal. al giorno

 

[Nick_colnago]

Bah, 2500 kcal di BMR per uno di poco più di 60 kg mi sembrano una follia.
Ma aspetto il ragionamento di Never che sicuramente ne capisce più di me

Follia nel senso di troppe o troppo poche scusami??

 

[Il Trattore]

Follia nel senso di troppe o troppo poche scusami??

Direi troppe eh (vedi anche messaggi precedenti e seguenti, nonché come "tutto era iniziato"...)

 

[Nick_colnago]

Direi troppe eh (vedi anche messaggi precedenti e seguenti, nonché come "tutto era iniziato"...)

scusa era da un pò che non entravo mi sono perso il filo, cavolo io avrei detto che erano giuste o quasi? io sono sui 65 per 1 e 79 quanto sarebbe circa la quantita da assumere??

 

[Il Trattore]

scusa era da un pò che non entravo mi sono perso il filo, cavolo io avrei detto che erano giuste o quasi? io sono sui 65 per 1 e 79 quanto sarebbe circa la quantita da assumere??

Boh, io dico che con 2100+attività a 188x80 kg mantengo il peso (lavoro sedentario, consumi dati da attività estrapolati da misuratore di potenza). Io credo che troppa gente pensa di avere un altoforno come metabolismo e sovrastima terribilmente il consumo.

 

[nanomalefico]

Pure per me sembravano più o meno giuste.
Io sono alto 160 cm e peso 60 kg e ripeto quando mi alleno (in una situazione normale) mangio sui 3000/3300 cal al giorno e rimango costante sullo stesso peso

 

[Il Trattore]

Pure per sembravano più o meno giuste.
Io sono alto 160 cm e peso 60 kg e ripeto quando mi alleno (in una situazione normale) mangio sui 3000/3300 cal al giorno e rimango costante sullo stesso peso

Eh ma se proprio non vuoi capire allora dillo che mi adeguo di conseguenza e inizio a fare i disegnini con i pastelli.
Lui parla di 2500 mangiate a fare una mazza, tu 3000 di media al giorno inclusa attività.
Stai confrontando le mele con le pere.

 

[parolin88]

Sai tutto, hai fatto tutti i conti, hai seguito le "statistiche scientifiche", ti sei messo in deficit (secondo i tuoi conti) ma non hai perso un grammo.

Che dici, ce le facciamo due domande? Proviamo a mettere in dubbio i propri calcoli?

Ok, torno nell'angolino anche io insieme a Max

No...provate voi a portare reali contributi. Dati, fonti e poi ne parliamo.

Ripeto, quanto ho evidenziato la scorsa settimana non è ne più ne meno di quanto non viene ribadito tra il minuto 5:09 ed il minuto 5:50 nel seguente filmato:

Ora passa che a me non conosce nessuno, non me ne frega niente di voler passare per chi sa cosa. Ma nel filmato parla un nutrizionista che segue atleti e team professionistici. Plurilaureato con diversi master in ambito.

Due domande ce le facciamo?

Un professionista al giro consuma di sola attività più di 4000kcal ad ogni tappa (talvolta supera le 5.500). Considerando che passa buona parte della giornata in bici e l'altra a dormire. Pensate davvero riesca ad integrare tutte queste calorie?
Idem un triatleta professionista.

 

[parolin88]

Eh ma se proprio non vuoi capire allora dillo che mi adeguo di conseguenza e inizio a fare i disegnini con i pastelli.
Lui parla di 2500 mangiate a fare una mazza, tu 3000 di media al giorno inclusa attività.
Stai confrontando le mele con le pere.

Io sono 20 cm più alto e magari più giovane. Con ogn probabilità una % di massa grassa più bassa della sua (questo implica maggior massa muscolare). Il peso non è l'unico fattore.

Infine...mediamente a quanti watt "gira" cylone?
In questo periodo di quarantena in 1h di rulli consumo mediamente 8/900kcal...chiudo quasi sempre con più di 260w/medi (spesso sopra i 280).
Quando faccio lunghi (3-4h) su strada tendenzialmente sono sempre sopra i 200/210w medi. Se il giro è tirato ho fatto anche 3h a 260w medi.

Il consumo che ne deriva non è esattamente lo stesso di chi fa lo stesso tempo di allenamento 160w.

 

[nanomalefico]

Eh ma se proprio non vuoi capire allora dillo che mi adeguo di conseguenza e inizio a fare i disegnini con i pastelli.
Lui parla di 2500 mangiate a fare una mazza, tu 3000 di media al giorno inclusa attività.
Stai confrontando le mele con le pere.

Scusami non avevo letto

 

[Il Trattore]

Io sono 20 cm più alto e magari più giovane. Con ogn probabilità una % di massa grassa più bassa della sua (questo implica maggior massa muscolare). Il peso non è l'unico fattore.

Infine...mediamente a quanti watt "gira" cylone?
In questo periodo di quarantena in 1h di rulli consumo mediamente 8/900kcal...chiudo quasi sempre con più di 260w/medi (spesso sopra i 280).
Quando faccio lunghi (3-4h) su strada tendenzialmente sono sempre sopra i 200/210w medi. Se il giro è tirato ho fatto anche 3h a 260w medi.

Il consumo che ne deriva non è esattamente lo stesso di chi fa lo stesso tempo di allenamento 160w.

Visto che citavo le mie 2100 kcal a riposo a fronte di 80 kg di peso:
- 28 anni
- % massa grassa intorno al 10% (ultimo test fatto a dicembre, 9.8%, presumo non sia cambiato granché)
- non sto a fare "celodurismo agonistico" con i watt di FTP, ma sono sopra ai tuoi valori di consumo (ad ogni modo, i dati dell'allenamento non influenzano il basale ma solo il "+ attività").

 

[nanomalefico]

Il PM non c'è l'ho e quindi non so dirti però posso dirti che ho un MB che consuma circa 1500 kcal, ho 41 anni (a novembre 42) e spesso faccio giri da 80/100 km con consumi di circa 1300/1400 cal (su base della FC).
Ripeto che con gli allennamenti mangiando sui 3000 cal al dì non ingrasso e non dimagrisco.

 

[Il Trattore]

No...provate voi a portare reali contributi. Dati, fonti e poi ne parliamo.

Ripeto, quanto ho evidenziato la scorsa settimana non è ne più ne meno di quanto non viene ribadito tra il minuto 5:09 ed il minuto 5:50 nel seguente filmato:

Ora passa che a me non conosce nessuno, non me ne frega niente di voler passare per chi sa cosa. Ma nel filmato parla un nutrizionista che segue atleti e team professionistici. Plurilaureato con diversi master in ambito.

Due domande ce le facciamo?

Un professionista al giro consuma di sola attività più di 4000kcal ad ogni tappa (talvolta supera le 5.500). Considerando che passa buona parte della giornata in bici e l'altra a dormire. Pensate davvero riesca ad integrare tutte queste calorie?
Idem un triatleta professionista.

In bici viaggiano mediamente a 70g circa di carboidrati ogni ora, quindi a fine corsa grossomodo il 30-40% del consumo calorico se lo compensano già in sella. Mettici un migliaio di kcal a colazione e a cena, più beveroni et similia immediatamente post tappa e i conti tornano.

 

[cbr70]

per come conto io le calorie , sotto le 1800 al netto dello sport , dimagrisco .
tra 1800 e 2000 mantengo ( a 2000 la sensazione e che produco più calore ovvero patisco meno il freddo) sopra le 2000 tendo a prendere peso.

178 x 65 kg

 

[never give up!]

Esercizi per accelerare il metabolismo basale | Project inVictus

Come accelerare il metabolismo? L'allenamento abbassa il metabolismo basale? Scopri quali sono gli esercizi migliori per velocizzarlo

www.projectinvictus.it

 

[AXA]

Riporto 2 dati relativi ad una plicometria ed impedenziometria effettuati a fine febbraio.
Altezza 1,85m peso 72,2 kg anni 30. Massa grassa circa 10,3% con piccolo scostamento tra i 2 test influenzato da una leggerissima disidratazione, in entrambi però come BMR restituiscono sulle 1800 kcal scarse.

 

[parolin88]

In bici viaggiano mediamente a 70g circa di carboidrati ogni ora, quindi a fine corsa grossomodo il 30-40% del consumo calorico se lo compensano già in sella. Mettici un migliaio di kcal a colazione e a cena, più beveroni et similia immediatamente post tappa e i conti tornano.

I conti comunque non tornano e nel filmato lo dice lui stesso che li segue da vicino...

 

[parolin88]

Il PM non c'è l'ho e quindi non so dirti però posso dirti che ho un MB che consuma circa 1500 kcal, ho 41 anni (a novembre 42) e spesso faccio giri da 80/100 km con consumi di circa 1300/1400 cal (su base della FC).
Ripeto che con gli allennamenti mangiando sui 3000 cal al dì non ingrasso e non dimagrisco.

Purtroppo non si può misurare le calorie su base FC. E' totalmente senza senso.

Banalmente io a 125/130bpm magari sono a 210w. Un'altro amatore con gli stessi watt potrebbe essere a 170bpm. Un professionista potrebbe essere a 105bpm. Alla fine a fronte di pulsazioni totalmente diverse stiamo tutti consumando le stesse calorie e facendo lo stesso lavoro (210w).

 

[parolin88]

Visto che citavo le mie 2100 kcal a riposo a fronte di 80 kg di peso:
- 28 anni
- % massa grassa intorno al 10% (ultimo test fatto a dicembre, 9.8%, presumo non sia cambiato granché)
- non sto a fare "celodurismo agonistico" con i watt di FTP, ma sono sopra ai tuoi valori di consumo (ad ogni modo, i dati dell'allenamento non influenzano il basale ma solo il "+ attività").

Quanto alto sei?

Supponiamo che il metabolismo di base sia effettivamente 1800kcal come sostieni tu. Rimane comunque un disavanzo di oltre 2000kcal a settimana. Da 3 settimane. Quindi in linea di massima dovrei aver perso 1kg.
Invece no. La prima settimana per assurdo ho aumentato di 300g nelle successive due avrei perso quasi mezzo kg.