scatti e recuperi

[BOSE]

Oggi mentre pedalavo riflettevo su questa discussione, e mi sono chiesto perchè ci si deve stressare negli allenamenti di rifinitura pensando agli scatti fuori soglia ai battiti al recupero etc.
Mi è ritornato in mente come ci allenavamo una volta, quando il cardio era ancora un miraggio il contapedalate era un sogno e chi aveva il contakm era già avanti, il cambio era ancora con il manettino attaccato al telaio.
I miei compagni di merende ed io facevamo gli scatti in questo modo ad ogni cartello di paese o città che si incontrava mega volata, ad ogni vittoria parziale si assegnavano 5 punti l' ultima volata che era di solito stabilita prima assegnava 20 punti.
Da qui deduco che ci si allenava sugli scatti sugli sprint corti si anticipava tentando il colpo a sorpresa con volate lunghe etc. si lavorava sulla lucidità e prontezza e soprattutto non ci si annoiava mai.

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[VADABRUT]

Oggi mentre pedalavo riflettevo su questa discussione, e mi sono chiesto perchè ci si deve stressare negli allenamenti di rifinitura pensando agli scatti fuori soglia ai battiti al recupero etc.
Mi è ritornato in mente come ci allenavamo una volta, quando il cardio era ancora un miraggio il contapedalate era un sogno e chi aveva il contakm era già avanti, il cambio era ancora con il manettino attaccato al telaio.
I miei compagni di merende ed io facevamo gli scatti in questo modo ad ogni cartello di paese o città che si incontrava mega volata, ad ogni vittoria parziale si assegnavano 5 punti l' ultima volata che era di solito stabilita prima assegnava 20 punti.
Da qui deduco che ci si allenava sugli scatti sugli sprint corti si anticipava tentando il colpo a sorpresa con volate lunghe etc. si lavorava sulla lucidità e prontezza e soprattutto non ci si annoiava mai.

Quelle cose le hanno fatte fare anche a me, anche se ho iniziato a pedalare tardi.... allenamento molto divertente ma anche abbastanza duro, soprattutto quando i paesi sono molto vicini :asd:

 

[BOSE]

Quelle cose le hanno fatte fare anche a me, anche se ho iniziato a pedalare tardi.... allenamento molto divertente ma anche abbastanza duro, soprattutto quando i paesi sono molto vicini :asd:

Allora concordi che è il metodo migliore per fare scatti fuori soglia.
Pensa che da me è anche tutto vallonato quindi ci capitavano anche le volate in salita. :smile:

 

[stambecco]

Oggi mentre pedalavo riflettevo su questa discussione, e mi sono chiesto perchè ci si deve stressare negli allenamenti di rifinitura pensando agli scatti fuori soglia ai battiti al recupero etc.
Mi è ritornato in mente come ci allenavamo una volta, quando il cardio era ancora un miraggio il contapedalate era un sogno e chi aveva il contakm era già avanti, il cambio era ancora con il manettino attaccato al telaio.
I miei compagni di merende ed io facevamo gli scatti in questo modo ad ogni cartello di paese o città che si incontrava mega volata, ad ogni vittoria parziale si assegnavano 5 punti l' ultima volata che era di solito stabilita prima assegnava 20 punti.
Da qui deduco che ci si allenava sugli scatti sugli sprint corti si anticipava tentando il colpo a sorpresa con volate lunghe etc. si lavorava sulla lucidità e prontezza e soprattutto non ci si annoiava mai.

così piace pure a me :asd2:

improvvisato ma efficace

 

[VADABRUT]

Allora concordi che è il metodo migliore per fare scatti fuori soglia.
Pensa che da me è anche tutto vallonato quindi ci capitavano anche le volate in salita. :smile:

Concordo ! solo che se lo propongo agli amici mi mandano a quel paese... e allora vado da solo, non mi va di seguire la mandria a 30kmh in pianura e a 40kmh sui cavalcavia.....

 

[FABIANO]

Io faccio così, come mi ha detto il prep.
Come inizio, in pianura variazioni di ritmo di 60-90 sec(6-8-10) portandomi a soglia per almeno 40-50 sec, recupero 3 min tralento e medio, poi dopo un pochetto di scarico, faccio un tratto in pianura al medio, imbocco la salita, mi porto in soglia per 2 min e poi 30 sec fuori soglia.Questo per 2-3 volte Questo è un buon metodo progressivo per arrivare al fuori soglia.
Dopodiche tra poco credo inizierà a farmi fare degli scatti(da 6 a 8) a tutta di 30-40 sec con recupero di 3 min, ma qui il cardio nn lo si deve guardare proprio a tutta e basta...

 

[BOSE]

così piace pure a me :asd2:

improvvisato ma efficace

Metà di quelli che facevano ste cose sono poi diventati dei prof.

 

[FABIANO]

Metà di quelli che facevano ste cose sono poi diventati dei prof.

Inizierò anche io:asd: :asd:

 

[Ventoux]

Oggi mentre pedalavo riflettevo su questa discussione, e mi sono chiesto perchè ci si deve stressare negli allenamenti di rifinitura pensando agli scatti fuori soglia ai battiti al recupero etc.
Mi è ritornato in mente come ci allenavamo una volta, quando il cardio era ancora un miraggio il contapedalate era un sogno e chi aveva il contakm era già avanti, il cambio era ancora con il manettino attaccato al telaio.
I miei compagni di merende ed io facevamo gli scatti in questo modo ad ogni cartello di paese o città che si incontrava mega volata, ad ogni vittoria parziale si assegnavano 5 punti l' ultima volata che era di solito stabilita prima assegnava 20 punti.
Da qui deduco che ci si allenava sugli scatti sugli sprint corti si anticipava tentando il colpo a sorpresa con volate lunghe etc. si lavorava sulla lucidità e prontezza e soprattutto non ci si annoiava mai.

MEGA-STRA-QUOTISSIMO!!!

Per me stare a contare i secondi in-soglia/fuori-soglia è da malati!:asd:

 

[Sikhandar]

Le ripetute con scatto in pianura NON SONO allenamento da volate non c'entrano una mazza! Le ripetute da pianura servono a imparare ad attaccare e a dare l'incipit alla fuga per un periodo di tempo variabile in base ai parametri indicati prima, le volate ai cartelli servono a tutt'altro, a migliorare il gesto atletico a stare a ruota a imparare i rapporti e le distanze etc etc

"è da malati" è una frase molto brutta e offensiva in genere, oltretutto nessuno conta i secondi, te lo dice il cardio quando devi scattare e quando devi stare fermo, basta impostarlo correttamente.

 

[Sikhandar]

Le ripetute da pianura, indicate da me e da Fabiano e anche da altri sono allenamenti NON da rifinitura, ma da "costruzione della forma", ovvio che in rifinitura si fan scatti ai cartelli e pestatone e tentativi di fuga (fartlek, senza cardiofrequenzimetro che è inutile e psicologicamente dannoso per i più).

 

[Ventoux]

"è da malati" è una frase molto brutta e offensiva in genere, oltretutto nessuno conta i secondi, te lo dice il cardio quando devi scattare e quando devi stare fermo, basta impostarlo correttamente.

Non era mia intenzione offendere nessuno, infatti ho messo uno smile!

Cmq, se vuoi che ti dica la mia, quello a cui accennavo come da malati (in senso ironico) è l'uso indiscriminato del cardio.
Sarà che sono stato abituato diversamente, ma il cardio, nel mio caso, serve solo come verifica dell'efficacia, non come strumento allenante. Personalemnte ho il cardio, lo uso, avrei anche la possibilità di impostarlo nella modalità che tu hai citato, ma preferisco allenarmi a sensazioni.
La mia sensazione spesso e volentieri è avvallata dai dati che scarico sul PC dal cardio, ma il contrario non è sempre vero.

 

[FABIANO]

Non era mia intenzione offendere nessuno, infatti ho messo uno smile!

Cmq, se vuoi che ti dica la mia, quello a cui accennavo come da malati (in senso ironico) è l'uso indiscriminato del cardio.
Sarà che sono stato abituato diversamente, ma il cardio IMHO serve solo come verifica dell'efficacia, non come strumento allenante. Personalemnte ho il cardio, lo uso, avrei anche la possibilità di impostarlo nella modalità che tu hai citato, ma preferisco allenarmi a sensazioni.
La mia sensazione spesso e volentieri è avvallata dai dati che scarico sul PC dal cardio, ma il contrario non è sempre verò.

Io invece se nn ho una tabella da seguire nn sto a posto...E' questione di testa proprio...Infatti purtroppo esco sempre solo tranne la domenica perchè a me piace tornare a casa e sapere di aver fatto il lavoro completo...:asd2:

 

[BOSE]

@Sikhandar, io ho dato un suggerimento al titolo del post, non ho messo in dubbio quello postato da altri.