Strava

[maurybos]

purtroppo non riesco a capire dove attivarla
se vado in strava-controlli per la privacy - non vedo nessuna opzione per attivarla
www.strava.com/settings/privacy
l'unica parte che parla di Flybys mi porta solo ad una pagina di support in inglese

Prodotti bici scontati

 

[maurybos]

scusate, ho capito il problema
è il browser Explorer che mi castrava il box di risposta
adesso dovrebbe essere a posto
grazie

 

[Spanner]

Explorer è meglio non usarlo

 

[mik74]

La cosa assurda è che in un giro su Zwift , mi ritrovo un sacco di persone su Flypbys ...
Ok che in mappa ci son anche 10000 persone , ma mi vien da pensare che gli stranieri leggano di più le mail d'avviso !!!

 

[Fitzcarraldo]

Explorer pensavo non esistesse neanche più

 

[Lightwave]

Ragazzi ma nessuno riattiva Flybys?
Non lo state facendo perché preferite così? Perché non sapete come fare? O perché nunvenepòfregàddemeno?

Non sapevo neanche io, onestamente non l'ho mai usato... Adesso ho provato ad attivarlo

 

[pensopositivo]

La cosa assurda è che in un giro su Zwift , mi ritrovo un sacco di persone su Flypbys ...
Ok che in mappa ci son anche 10000 persone , ma mi vien da pensare che gli stranieri leggano di più le mail d'avviso !!!

Ho guardato adesso ed effettivamente il Flybys virtuale è ben più affollato.
Però ho fatto caso che il messaggio di dare l' ok alla visualizzazione in questo caso non compare (al contrario di quanto succede con i giri su strada, dove il promemoria continua a saltar fuori anche se ho già dato il consenso).
Mi sa che per quanto riguarda i giri virtuali non è cambiato niente e tutti vedono tutti.

 

[markibox 48]

Ciao ho in mente di migliorare su alcune salite che sono segnate su Strava, per poter verificare i miglioramenti (ho 17 anni)...
Per esempio una per me comoda da raggiungere è questa: https://strava.app.link/dqDKjEyQfbb

Salita coroglio a Napoli, Posillipo.
Il mio miglior tempo è di 4:09 minuti ed il KOM (lo prendo come riferimento) è di 3:23

Volevo chiedere per primo se i kom su strava sono da intendere come delle cronometro (si dà tutto solo su quel breve pezzo) oppure se sono più "naturali" (ma ne dubito).
Secondo, volevo chiedere come poter migliorare il tempo in salita (peso 62/3kg, alto 1,80 e bici da 9,5+ kg...) Magari delle ripetute, ma non so come strutturare... Infine questi kg di troppo sulla bici quanti possono influire??

 

[Fitzcarraldo]

Volevo chiedere per primo se i kom su strava sono da intendere come delle cronometro (si dà tutto solo su quel breve pezzo) oppure se sono più "naturali" (ma ne dubito).

il KOM è semplicemente il tempo più veloce sul segmento. non è una gara, quindi ciascuno lo fa come preferisce, c'è chi passa dal segmento senza neanche sapere che esiste e c'è (a volte), chi lo fa come una cronometro a tutta, chi lo fa con la ebike, chi con la mtb, chi con la bdc...

se vuoi verificare i tuoi miglioramenti confrontati con i tuoi tempi, quelli degli altri lasciano il tempo che trovano.

 

[markibox 48]

il KOM è semplicemente il tempo più veloce sul segmento. non è una gara, quindi ciascuno lo fa come preferisce, c'è chi passa dal segmento senza neanche sapere che esiste e c'è (a volte), chi lo fa come una cronometro a tutta, chi lo fa con la ebike, chi con la mtb, chi con la bdc...

se vuoi verificare i tuoi miglioramenti confrontati con i tuoi tempi, quelli degli altri lasciano il tempo che trovano.

Ok. Per migliorarmi che allenamenti specifici posso fare?
Premesso che se ci riandassi domani a tutta, avendo comprato barrette gel sali eccetera, solo con il giusto nutrimento (prima non mi alimentavo ma bevevo solo acqua) riuscirei a scendere sotto i 4 minuti...

 

[jan80]

Ok. Per migliorarmi che allenamenti specifici posso fare?
Premesso che se ci riandassi domani a tutta, avendo comprato barrette gel sali eccetera, solo con il giusto nutrimento (prima non mi alimentavo ma bevevo solo acqua) riuscirei a scendere sotto i 4 minuti...

se prendi 3 barrette secondo me fai 3 minuti e mezzo.....

 

[markibox 48]

se prendi 3 barrette secondo me fai 3 minuti e mezzo.....

Molto divertente...

Comunque ho notato molta differenza tra andare ad aria e acqua, per poi abboffarsi a casa, e andare con gel, barrette e polvere isotonica in borraccia...
Non è che con enervit vado più forte, il punto è che prima andavo con la riserva inserita

 

[jan80]

Molto divertente...

Comunque ho notato molta differenza tra andare ad aria e acqua, per poi abboffarsi a casa, e andare con gel, barrette e polvere isotonica in borraccia...

cosa vuoi che cambi.......il motore conta,che di certo non puo' fartelo avere una barretta e neache la chimica,ma madre natura e allenamento.
Percui allenati e vedrai che di certo migliori e potresti anche prendere il kom,ma le barrette usale se fai allenamenti di diverse ore,non perche' devi fare un tempo su una salita

 

[markibox 48]

cosa vuoi che cambi.......il motore conta,che di certo non puo' fartelo avere una barretta e neache la chimica,ma madre natura e allenamento.
Percui allenati e vedrai che di certo migliori e potresti anche prendere il kom,ma le barrette usale se fai allenamenti di diverse ore,non perche' devi fare un tempo su una salita

Certo, ogni mio tempo registrato è su uscite di diverse ore...

 

[markibox 48]

Il punto è cosa fare per migliorarmi... Riprovarla più volte a tutta, oppure magari 30 secondi forte, 30 secondi di recupero, come ho sentito dire da Cassani?

 

[bagga]

per migliorarti devi diversificare le uscite e fare diverse ripetute a cadenza ed intensità diversa...

hai il cardiofrequenzimetro od il misuratore di potenza...? se si io inizierei dal fare un test per dividere lo sforzo in zone di allenamento e poi valutare cosa fare a seconda del tempo disponibile...

 

[markibox 48]

Ho il cardio...

Posso fare 2 uscite il sabato e domenica di 3 ore o più, e 2/3 durante la settimana di 2 ore circa...

 

[bagga]

il tempo a disposizione è già molto buono...

io partirei dal cercare online il test conconi per farlo al meglio e determinare la soglia, da li ricavi le zone di allenamento e poi inizi ad impostare qualche allenamento...se cerchi online trovi diversi piani completi o anche solo qualche allenamento singolo da fare ogni tanto...

oppure semplicemente continui a pedalare cercando di variare intensità e/o cadenza durante l'uscita...e ricorda che il riposo è importante quanto l'allenamento, quindi ogni 2-3-4 allenamenti (devi sentire tu come ti senti di volta in volta) ricorda di riposare un giorno (se vuoi puoi anche uscire in bici ma pedalando agile e senza spingere)...

 

[markibox 48]

Ok, per il test Conconi basta pianura senza vento, sensore velocità e cardio? Parto da 20km/h e registro il cardio, aumentando di 2km/h ogni minuto?
Ma il test devo farlo tutto in una volta oppure posso fare fino a 30km/h e poi faccio inversione e vado dai 30 alla fine (quando non riesco più a incrementare)??
Non mi viene in mente un tratto in pianura così lungo e senza interruzioni...

Per i rapporti?

 

[laserpe.z]

Ok, per il test Conconi basta pianura senza vento, sensore velocità e cardio? Parto da 20km/h e registro il cardio, aumentando di 2km/h ogni minuto?
Ma il test devo farlo tutto in una volta oppure posso fare fino a 30km/h e poi faccio inversione e vado dai 30 alla fine (quando non riesco più a incrementare)??
Non mi viene in mente un tratto in pianura così lungo e senza interruzioni...

Per i rapporti?

Non credo che c'entri molto con il thread, però fare questo test su strada è abbastanza improponibile.
Su strada (forse) viene meglio il test ideato da Friel, cioè 30' a blocco e frequenza cardiaca media presa sui 20' finali del test.